перебор по углеводам и сброс веса при этом

Вчера приложение мне показало, что у меня сильный перебор по углеводам. Всё из-за 270 г винограда и 33 г шоколада Toblerone на ночь глядя (там добавленный сахар не на первом месте в составе хотя бы и в целом состав более-менее норм). Обычно я обхожусь одним холмиком, когда нервничаю, но вчера я разбирала одну застарелую психотравму, накортизолилась по плешку и жранула 4 холмика. И весь день никакой физкультуры, даже не сходила прогуляться. Ну всё: ложусь спать с ожиданием отёчного запоздалого утра с ленью вставать, хреновым аппетитом и покушениями на печеньки, разложенные по всему дому остальными членами дома.
Ан-нет: проснулась раньше без будильника, да ещё и с минус 600 грамм веса. Печеньки не идентифицируются как еда.
Чёйто? - Наверное, вот чё:
1) один раз не пидарас, единоразовое отхождение от системы систему не рушит;
2) проработанная психотравма (даже частично) перестаёт отбирать энергию у тела, и оно перерабатывает пищу и восстанавливается успешнее, кортизол не мешает же;
3) в винограде, подозреваю, сахар пусть и в большом количестве, но зато в сопровождении каких-то балансирующих нутриентов - усваивается беспроблемно то есть.