Дневник питания за 25.08.2023

На завтрак сделала три овсяноблинчика из молотого геркулеса, яичного белка, молока и воды. Сковороду пришлось смазать маслом только перед первым, остальные и так не пристали. Разные начинки - в один печень трески, в другой яблоко натертое, в третий ложку меда.

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Яичный белок куриный (Запекание)	52	24	5.5	0.1	0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	52	176.6	6.1	3.2	30.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	70	35.9	1.9	1.7	3.2
Вода	30	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	656	559	27	18	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	170	37.2	1	0.5	7.1
Паста (макароны, спагетти), сухая	60	222.6	7.8	0.9	42.9
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	850	747	27	37	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	132	178.1	24.3	8.9	0
Баклажан (Тушение)	60	13.1	0.7	0.1	2.4
Кабачок (Тушение)	70	15.3	0.4	0.2	2.9
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	100	21.9	1	0.2	3.4
Перец сладкий зеленый (Тушение)	50	12.3	0.6	0	2.4
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Лук репчатый (Тушение)	40	14.9	0.5	0.1	3
Чеснок (Тушение)	5	6.8	0.3	0	1.4
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Чеснок (Запекание)	5	6.5	0.3	0	1.3
Итого	547	326	29	13	21
Итого за день	3453	1634	84	69	159