Ника
21.08.2023 11:27
Дневник питания за 20.08.2023
Дневничок за 20 августа. На обед выпила стакан апельсинового сока,
впервые за много месяцев... Ради витамина Д на завтрак добавила
печень трески. Своеобразный пррдукт, конечно, надо привыкнуть ко
вкусу.
Чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
62
|
90.9 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
70
|
32.3 | 7.5 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
50
|
25.7 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
120
|
21.7 | 1.3 | 0.2 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
130
|
26.2 | 1.6 | 0.1 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 691 | 367 | 21 | 22 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сок апельсиновый |
300
|
180 | 2.1 | 0.3 | 39.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
30
|
101.9 | 3.5 | 1.8 | 17.8 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
60
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 992 | 778 | 28 | 23 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 520 | 265 | 33 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 6 |
| Итого | 40 | 232 | 7 | 19 | 6 |
| Итого за день | 3743 | 1643 | 90 | 74 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Маргарита
21.08.2023 11:38
А мне печень трески очень даже нравится, жиров только много. Банку
бы за раз сьела 🤭
Мария. Минус 50. Ем всё.
21.08.2023 12:12
Они разные. Я дешевле, чем за 200 за банку не беру. Вкусняшка, мне
нравится. Но я с хлебом бородинским, не локально ем её.
Ника
21.08.2023 12:52
Мария
-27.6, еще с яйцом хорошо сочетается. Но бородинский вне
конкуренции 😁
