Ника

19.08.2023 21:46

Дневник питания за 18.08.2023

В обед цветную капусту потушила на воде в антипригарной сковороде, без масла. А сливочное масло добавила в уже готовую капусту. Все-таки его надо есть, 10 г в день нормально, так, по крайней мере, советуют диетологи РАМН.

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	60	182.9	7.5	2	33.9
Яйцо куриное (Жарка)	114	173.1	14.5	12.5	0.8
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	829	576	25	21	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Цветная капуста (Пассерование)	230	66	5.6	0.6	9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	607	317	34	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	340	194	25	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	60	242	8	13	20
Итого за день	3336	1331	94	51	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.08.2023 22:11

Вы часто занижаете рацион, при чём очень сильно. Это путь к срыву и набору ещё бо́льшего веса. Дефицит больше 500 кал это нездоровая ситуация.

Ника 19.08.2023 22:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна. Занижаю, пока оно так идет. Потом будет период, когда с трудом буду вписываться в норму. А что делать? Есть, даже если не хочется?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.08.2023 22:29

Ника, эта тема стара, как мир.
На слова "не хочется" всегда в ленте следует вопрос: а как наедали лишний вес?
Я было тоже начинала с этого, но учителя были строгие, пинков надавали и я встала на путь умеренного дефицита.
Однако, каждый волен делать как считает нужным.

Ника 20.08.2023 09:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я бы тех, то "а как наедали", сразу слала в сад. Такой коммунальной кухней веет, аж противно( Учителя самоназванные.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2023 09:48

Ника, нет, я не согласна. Для меня это были на самом деле полезные советы, и я до сих пор благодарна тем, кто меня пинали за ошибки. А поначалу злилась, типа сама умная, вот похудею быстро и всем докажу. Потом поняла, что быстро туда, быстро и назад. И не стала изобретать велосипед. Кожа и так возрастная, а если обвиснет.. Понимала, что денег на подтяжки у меня нет. Хотя с деньгами ещё можно напрячься, а здоровье, наркоз общий.. И перестала я спешить и расшатывать себя, оно того стоило.

Алла 21.08.2023 12:02

Ника, 👍💯🔥🤣🤣

Мария. Минус 50. Ем всё. 21.08.2023 12:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), организму проще привыкнуть и мозгу
А когда качели туды-сюды, они недоумевают и вопрошают: а эт че щас было? А потом берут поводья в свои руки и уже не хозяин тела определяет сколько "достаточно", а организм вкупе с мозгом. Ну и лишка захватят: им же показали голод, строится программа - будет доступна еда - надо запасти побольше.

Кому-то проще на свои грабли наступить, а кому-то достаточно поверить опытным или мед статьям.

Ника 21.08.2023 12:40

Мария -27.6, если опытные доводят свои мысли в неприемлемой форме, они определенно должны пройти в сад. Потому что есть опытные, которые умеют общаться корректно. Что ж тут непонятного? Кому нравится обтекать - пусть обтекают, кому нет - имеют право послать. Хотя, конечно, людей, не понимающих, что такое культура общения, хватает. Деревню из всех не вывезешь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2023 12:52

Ника, кто ж вас так обидел?
Я вот в деревне изначально живу, это не место для тупых. Люди везде есть разные..

Ника 21.08.2023 14:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а кто приходит и заявляет "а как наедали, так и набирайте до нормы". Очевидно же)

Ника 21.08.2023 14:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я, например, не пишу комментариев в чужих дневниках, которые несут негатив. Или хвалю, или задаю вопросы по делу. Без выпадов "а как наедали", потому что этого нормальные люди не делают.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2023 14:59

Ника, та вы молодец, всё правильно делаете. Каждый человек по-своему прав, и каждый имеет то, что имеет. Главное быть довольным собой, а не несчастным под чужим руководством.
Но дефицитить больше чем на 500 кал не стоит, тут меня можете забанить, расстрелять, в деревню готова.. Не скажу иного.

Ника 22.08.2023 07:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вы реально не понимаете написанного? Научитесь выбирать слова, а затем уже предлагайте свои советы. Руководитель самоназначенный. И просьба не пискаь здесь больше.

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.08.2023 07:08

Ника, смотрите, а если бы формулировка другая была, но с сохранением смысла? Типа "а сколько у вас по вашей оценке лишнего жира, как изменился ваш рацион, что теперь 1000 ккал по вашей оценке более, чем достаточно?"

Вас триггерит сам вопрос? Или призыв сократить дефицит. Или сама рекомендация?

У таких рекомендаций есть почва, эти рекомендации несут в себе желание человека помочь и предупредить возможные последствия.

Ольга 22.08.2023 07:16

Ника, а у меня есть ощущение, что это вы не понимаете смысла написанного, у вас только гонор и высокомерие.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 07:40

Ольга, спасибо в сотый раз за то, что тормозили меня в начале пути, когда жуткий энтузиазм отключил мозг, было лишь желание похудеть тут и сейчас. Я очень хорошо помню ваш вклад в то, чтобы я поняла ошибочность действий, и пересмотрела подход. Я это сделала, но никогда не забуду, как это было. И понимаю ошибки начинающих, так же и понимаю их реакцию. Ведь я тоже сердилась на вас. Ещё раз спасибо, что не лили елей на мои глупости, а говорили то, как правильно и критиковали за ошибки.
Есть род людей, которые хвалят ваше платье, лишь бы сделать приятное, даже если в нем ты как колбаса в обвязке. А есть те, которые этого не делают. Ещё выше ценю тех, кто учит, как выбрать платье, на что обратить внимание. Для меня предпочтительнее те, которые учат как, а не льстецы, что хвалят в глаза, и хихикают в спину.

Mariа_? 22.08.2023 07:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я именно то хамло, которое говорит правду в глаза) не все любят её слышать без прикрас. И от того что, человеку скажут то, что он хочет слышать приятными словами, правда не изменится. Но как правило в 90% случаев прохожу мимо. Люди взрослые ,пусть сами решают, как жить. Не вижу смысла переливать из пустого в порожнее. Зато на их фоне я ещё лучше смотрюсь)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 07:55

Maria Ganikhina, ой, это точно!

Ольга 22.08.2023 08:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), обнимаю )

Taita 22.08.2023 08:56

Maria Ganikhina, полностью поддерживаю. Одно из моих правил жизни-фон имеет значение!

Mariа_? 22.08.2023 09:01

Taita, 😊

Ника 22.08.2023 10:33

Мария -27.6, Я уже писала об этом, вы не дали себе труда понять. Повторю, мне не жаль: одну и ту же мысль можно выразить в корректной или не в коректной форме. Тот, кто не умеет корректно общаться - пусть идет в сад. Намек понятен?

Ника 22.08.2023 10:35

Ольга, это неправильное ощущение. Разъясню и вам: одну и ту же мысль можно высказать корректно и некорректно. Не умеете корректно - проходите мимо. Коммунальная кухня мне в моем дневнике не нужна. Есть другие люди, которые общаются нормально, их я приветствую.

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.08.2023 10:39

Ника, почему же не дала труда, я, собственно, утрудившись задала вопрос, на который ответить вы не потрудились.
Представления о корректном общении разные по всей видимости.

"Намёк понятен" - это вот из какого сленга? Деревенского или АУЕ? Мне кажется второе. Это форма корректного общения или нет по вашим представлениям?)

Ника 22.08.2023 10:46

Мария -27.6, на все вопросы я ответила раньше, кратко и по существу. И меня достала уже группа незваных энтузиасток, которые в моем дневнике уже 5-й день мусолят тему. Я вас не приглашала, советов ваших не просила.

Ника 22.08.2023 10:49

Мария -27.6, вы еще и "1000 ккал более, чем достаточно" откуда-то взяли. Я не собираюсь отвечать на фантазии.

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.08.2023 10:50

Ника, 1000 условно, суть же комментария Галины была в том, что был большой дефицит. Поэтому там слово "типа".

Ольга 22.08.2023 10:52

Ника, вы потрясающе тактичны и деликатны, вне всякого сомнения ))))

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.08.2023 10:52

Ника, я тоже сильно удивлялась, что в интернетах на форумах люди пишут свои мысли и комментарии, разве ж их кто-то просил об этом? Году так в 2004-ом. Щас это очень удобный формат публичного общения между энтузиастами и не только. Чтобы не читать неугодные комментарии, люди придумали чёрные списки, не публиковать дневники и тд.
Удивительно так у вас.

Ника 22.08.2023 11:07

Мария -27.6, а можете просто не писать злесь больше? Я публикую дневники, чтобы общаться с нормальными людьми, которые уважают чужие границы, давая советы. И обычно, когда людям дают понять, что их присутствие нежелательно, больше не пишут.

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.08.2023 11:09

Ника, не, не смогу. Я оч общительная, у меня потребности 😅 кидайте меня в ЧС 😇

Перестают писать, если собеседник раздражает (вы меня нет), либо если не интересно (мне интересно).

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 11:10

Мария -27.6, Маша, похоже не все поняли, что я написала, как обычно развивается тема в ленте. Не был мой вопрос "как наедали", я просто сказала, что это тема вечная, ничего нового.
Тут понеслось про коммунальную кухню..
Короче, я как деревенская дура пошла отсюда.. 👋

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.08.2023 11:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), "как наедали" уже на уровне фразеологизма или как там в литературе сей оборот речи именуют.

Ольга 22.08.2023 11:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в том то и дело, вопроса не было, а автор блога развела грязь в комментариях.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 11:13

Мария -27.6, это мы с тобой знаем, ибо зубы съели. И про ЧС знаем. Но не все его освоили пока

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 11:13

Ольга, 💋💋💋

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.08.2023 11:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), даааа, локальный безобидный мем.

Ника 22.08.2023 11:17

Ольга, нет, грязь сюда нанесли незваные гости)

Ника 22.08.2023 11:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), чтобы вы поняли, нормальный человек мне дал корректный совет: попробуйте добрать, учитывая количество уде набранных макронутриентов. Если, например, по белкам норма набрана, а по жирам и углеводам еще нет, добирайте за счет полезных жиров (масло оливковое, семечки в салат), и полезных углеводов (отварить каши, добавить овощи или фрукты). Вот это нормальный ответ. А не про "а как наедали".

Ольга 22.08.2023 11:24

Ника, по поводу не приглашала.. правила сайта гласят - "Пользователь имеет право участвовать в дискуссиях, высказывать своё мнение и писать в любых темах, опубликованных другими пользователями. Публикуя сообщение, пользователь должен осознавать, что на сайте нет понятия “личного блога”. Ваш блог - не личный дневник и не частная собственность, куда посторонним вход запрещён. Блог на нашем сайте - это открытая площадка, с которой вы ведёте публичный диалог с читателями."
Правила слева сайта.

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.08.2023 11:26

Ника, публикация дневника уже приглашение к общению. Поэтому все гости званые 😀
Насчёт грязи вынуждена не согласиться.

Ника 22.08.2023 11:28

Ольга, праила ок, но где в них прописано, что участвовать в дискуссиях нужно, используя некорректные высказывания? И правила человеческого общения никто не отменял. Если вам дали понять, что с вами не хотят общаться, зачем настаивать? )))

Ника 22.08.2023 11:30

Мария -27.6, ну хорошо, давайте я вам еще прямее скажу: мне не нравится ваша манера общения, вы мне неприятны, не пишите здесь больше.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 11:31

Ника, а вы нам очень нравитесь, будем следить за вашими успехами, радоваться за вас.

Ольга 22.08.2023 11:46

Ника,

Ника написал:
Что ж тут непонятного? Кому нравится обтекать - пусть обтекают, кому нет - имеют право послать. Хотя, конечно, людей, не понимающих, что такое культура общения, хватает. Деревню из всех не вывезешь.

Верх такта и деликатности! На этом и закончим )))

Ника 22.08.2023 11:48

Ольга, что поделать, это второе разъяснение того, что не поняли в первый раз. На доступном языке для тех, кто пользуется формулировкой "а как наедали". )))

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.08.2023 11:48

Ника, странно, вы у меня таких чувств не вызываете. А что именно вам неприятно? Как вы это чувствуете? Какие чувства в этот момент испытываете? Написав мне об этом, какую реакцию ожидаете? Как по вашим меркам я должна поступить? Вы хотели бы научиться отправлять людей в чёрный список ? Примете ли помощь от меня, если я научу?

Ника 22.08.2023 11:52

Мария -27.6, мне от вас лично ничего не нужно. Ни вопросов, ни советов С улыбкой

))

Мария. Минус 50. Ем всё. 22.08.2023 11:54

Ника, замечательно 😃 а то беспокойство появилось отчего же вас так моё присутствие триггерит в вашем публичном дневнике

Ника 22.08.2023 12:21

Мария -27.6, ну что вы, совсем не триггерит. Это не то слово) Вы просто буквально поймите прочитанное, а смыслы приписывать не нужно. Вы не настолько значимы)