Ника
15.08.2023 17:31
Дневник питания за 14.08.2023
Дневничок за 14 августа. Напал жор, поэтому вечером сделала омлет
из яичного белка и творога с овощами. Белок без необходимости
избавляться от желтков или находить им применение (а это
блюда-искушения) - вещь!
Чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
53
|
192.9 | 12.3 | 15.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
| Итого | 343 | 527 | 23 | 42 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Картофель (Запекание) |
250
|
180.8 | 4.9 | 0.9 | 38.2 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 695 | 278 | 8 | 4 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
110
|
127.6 | 22.7 | 4.1 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
50
|
11.5 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Баклажан (Тушение) |
110
|
24.1 | 1.3 | 0.1 | 4.5 |
| Кабачок (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
80
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
40
|
9.8 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 520 | 254 | 27 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
50
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
90
|
41.5 | 9.6 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 245 | 161 | 21 | 5 | 5 |
| Итого за день | 3303 | 1221 | 81 | 60 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
