Дневник питания за 13.08.2023

Интересно, что из 600 г минтая после запекания осталось 320 г.
В упаковке чрезмерного количества льда не было, нормальный тонкий слой ледяной глазури. Запекаю просто в специях, без масла, жаропрочную форму закрываю фольгой.

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Яичный белок куриный (Запекание)	90	41.5	9.6	0.1	0.9
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	522	239	19	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	156	103	22.8	1.2	0
Капуста белокочанная (Тушение)	300	74.7	4.5	0.5	13.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	769	554	44	32	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	545	482	34	19	42
Итого за день	3336	1276	98	62	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валя :)) 14.08.2023 09:55

Это грабёж, действительно. У меня с треской было похоже, 700 г замороженной превратились в 180 что ли грамм готовой. В пачках перестала брать рыбу, только на вес теперь.

Ника 14.08.2023 10:13

Валя-Толстоножка С улыбкой

), 180 г? Вот это да... А я на развес боюсь брать, не доверяю санитарному состоянию магазинов да и вообще всей цепочки транспортировки. Надо, наверное, продукты от разных производителей попробовать, посмотреть, кто меньше воды морозит...