Дневник питания за 08.08.2023

Дневничок за вчера получился такой. Шагов находила больше 24 тысяч, закупая полезные продукты. В разных магазинах :) Яичный белок покупаю в "Перекрестке", запасла на три недели, формат очень удобный, так как желтки выкидывать психологически сложно.

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Яичный белок куриный (Запекание)	40	18.4	4.3	0.1	0.4
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	71	258.4	16.5	20.9	0
Яйцо куриное (Запекание)	114	167.1	13.9	12.1	0.8
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Итого	649	545	37	38	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Итого	700	324	12	7	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Слива (садовая)	350	171.5	2.8	1.1	33.6
Итого	530	369	42	2	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	30	175	6	15	3
Итого за день	3509	1414	98	63	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОксанаК 09.08.2023 11:44

яичный белок в виде порошка? Тоже насущная проблема с желтками)

Ника 09.08.2023 14:12

ОксанаК, нет, он сырой, это бутылочка 350 мл. Написано, содержит 12 белков. И что важно, после открытия срок годности 5 дней. Видела во Вкусвилле белок, но он в таре 0,5 л, и использовать надо в течение суток после вскрытия.

ОксанаК 10.08.2023 10:10

Ника, аа, понятно