Ника
07.08.2023 23:13
Дневник питания за 07.08.2023
Сегодня так. Съела в обед банан (не переспелый, в еще зеленой
кожуре). Посмотрим, что будет с сахаром завтра. Бананы не ела,
наверное, месяц. Завтра планирую купить зеленые кисло-сладкие
яблоки и запечь их.
Чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
75
|
34.6 | 8 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
50
|
25.7 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
120
|
25.1 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
60
|
14.1 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп (Запекание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 777 | 357 | 24 | 18 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
100
|
371 | 13 | 1.5 | 71.5 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
176.5 | 10.7 | 14.4 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 540 | 752 | 27 | 21 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 445 | 346 | 30 | 17 | 15 |
| Итого за день | 3362 | 1456 | 82 | 58 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
