Дневник питания за 06.08.2023

Вчера получилось так. Жара +32, есть особо не хочется.)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	100	371	13	1.5	71.5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	176.5	10.7	14.4	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	425	645	25	22	80

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Итого	795	308	44	2	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	440	337	28	17	15
Итого за день	3160	1290	98	42	120