Ника
04.08.2023 23:16
Дневник питания за 04.08.2023
Дневник за сегодня. За день находила почти 16 тысяч шагов 😊 Надо
что-то придумать с МНЖК - найти такие продукты, чтобы не "поплыли"
другие показатели. В целом неплохо, мне очень нравится! 🤩
Вода, всего за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Огурец грунтовый |
153
|
21.4 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Итого | 580 | 437 | 33 | 16 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
60
|
222.6 | 7.8 | 0.9 | 42.9 |
| Укроп |
24
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
170
|
37.2 | 1 | 0.5 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 759 | 814 | 32 | 44 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
145
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Яблоко (Запекание) |
180
|
72.9 | 0.7 | 0.6 | 15.2 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
92
|
124.1 | 17 | 6.2 | 0 |
| Итого | 467 | 369 | 25 | 8 | 47 |
| Итого за день | 3256 | 1621 | 90 | 69 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
