Ольга
28.04.2025 21:32
Дневник питания за 28.04.2025
Сделала удивительное открытие: если ем много белка, то есть не
хочется!!! Даже при недоборе калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Калач |
60
|
150 | 4.7 | 1.4 | 29.6 |
| Итого | 410 | 313 | 17 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0% (Талицкий, Ирбитский) |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Кефир 2,5% |
55
|
28.1 | 1.7 | 1.4 | 2.2 |
| Сыр Лёгкий м.д.ж 30% в сух.вещ. (Беларуссия) |
100
|
230 | 26 | 14 | 0 |
| Вафли с фаршем |
33
|
64.2 | 3.3 | 2.3 | 7.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
28
|
42.3 | 8.6 | 0.9 | 0 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 816 | 635 | 76 | 18 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
21
|
16.8 | 1.7 | 0.6 | 1.1 |
| Першинский кефир 2,5% |
204
|
104 | 6.1 | 5.1 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 525 | 126 | 8 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 38 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2644 | 1118 | 103 | 38 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
