Дневник питания за 29.07.2023

Третий день перехода на более-менее продуманное питание. Цель: уменьшить объёмы на 5 см. Вес не особенно контролирую (знаю, что лишних точно 6 кг, но колебания воды тоже имеют значение, поэтому объём бёдер и талии - более информативен).

Два дня уже продержалась без привычных перекусов печеньем и другими не полезными сладостями. Пытаюсь найти оптимальный вариант питания со сбалансированными микроэлементами (хоть и пью витаминно-минеральный комплекс фоном, причём давно, так как уже год и 8 месяцев длится ГВ). Задачи резко сбросить вес нет. Тем более на фоне грудного вскармливания

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	4	13.9	0.5	0.2	2.4
Ячменная мука (Варка со сливом)	4	10.1	0.4	0.1	2
Пшеничные хлопья	4	13.5	0.5	0.1	2.9
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая)	4	11.9	0.4	0.1	2.4
Ржаная мука, сеяная (Варка со сливом)	4	10.8	0.3	0.1	2.3
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	4	13.5	0.5	0.1	2.6
Кукурузные хлопья	4	14.4	0.3	0	3.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	105	63	3.2	3.4	4.9
Вода	50	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	445	207	6	5	31
Итого за день	445	207	6	5	31