MaraMax

23.03.2015 12:04

Гречка с бананами и шоколадом

Калорийность - 107.6 кКал; белки - 3 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 13.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	400 г
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D	400 г
Банан	300 г
Шоколад горький	24 г
Корица, молотая	5 г
Сироп, кленовый	20 г
Орех грецкий	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Приготовление:

1. Гречку отварить на воде (или использовать предварительно замоченную на ночь).

2. В блендере смешать молоко, бананы, шоколад, сироп и корицу, взбить до однородной массы.

3. Залить полученной смесью гречку, поставить на огонь и варить на маленьком огне 3-5 минут. Подавайте горячей, украсив орехами и (или) тертым шоколадом.

Bon appetit!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.6 кКал	6.39%
	Белки	3 г	3.95%
	Жиры	4.7 г	8.39%
	Углеводы	13.7 г	6.26%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	75.9 г	3.34%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.6%

b-car

0.6%

В1

6.8%

6.9%

Холин

0.8%

2.2%

6.6%

1.5%

B12

12.4%

2.9%

вит.К

0.3%

4.7%

Калий

7.5%

5.8%

10.3%

11.4%

7.2%

6.1%

15.3%

8.3%

0.8%

1.5%

СправедливаяЯ 23.03.2015 12:10

очень даже ничего завтрак! завтра попробую!

Варвара ВАРИНА 23.03.2015 21:35

Вкусно?Не знаю в таком ракурсе на гречку никогда не смотрела....Как то рука не поднимаеться добавить в нее банан и шоколад...
Сохраню....Авось "СОЗРЕЮ"

Светлана Хлебосолова 23.03.2015 21:38

Надо попробовать. В конце концов кроме гречки и банана ничего не потеряю! С улыбкой

Сочетание,правда, странное:o

23.03.2015 21:39

Юлия Виноградова (Смолкина) 23.03.2015 21:47

Возьму на заметку, но... действительно сочетание неожиданное... Просто гречка в виде каши начинает надоедать, другие каши нельзя. Спасибо за идею!

Валерия Немесида Иванова 23.03.2015 21:54

нтересно, спасибо)

Марина Шеф 23.03.2015 22:29

Спасибки за рецептик, попробуем

MaraMax 24.03.2015 12:28

Татьяна Скулкова А в какой каше вы видели меньше калорий ?

MaraMax 24.03.2015 13:00

Татьяна Скулкова ))))))))) давайте сравним ))) Гречка отварная без соли и масла : Калорийность: 100,9. В варианте с " прибамбасами " 107 ккал . Ну есть ли смысл щемиться на эти 6 ккал )) Если их можно сэкономить как каком то другом продукте и не давиться сухой гречей ))

MaraMax 24.03.2015 13:01

Ольга Ну гречка с молоком - и сахаром сочетается )) , а та же гречка с фруктом и какао - думаете совсем отвратная будет )) Попробуйте )))