MaraMax
23.02.2015 18:24
Чечевичный суп
Калорийность - 42.2 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Чечевица, зерно (Варка) | 210 г |
| Вода | 1250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кориандр | 2 г |
| Перец чили (острый), вяленый | 5 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Kamis Прованские травы | 5 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
1.Сварить чечевицу, взбить в блендере
2.Отдельно прогреть оливковое масло на сковороде ,
-добавить в него кориандр прогреть,
-затем пасту из вяленного перца чили и чеснок .
3.Всю это поджарку вылить в основное блюдо .
4.Вскипятить .
5.Всыпать прованские травы .
Накрыть крышкой и дать настояться .
Приятного аппетита
2.Отдельно прогреть оливковое масло на сковороде ,
-добавить в него кориандр прогреть,
-затем пасту из вяленного перца чили и чеснок .
3.Всю это поджарку вылить в основное блюдо .
4.Вскипятить .
5.Всыпать прованские травы .
Накрыть крышкой и дать настояться .
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.2 кКал | 2.51% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 6.6 г | 3.01% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 87.2 г | 3.84% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.6%
b-car
1.1%
В1
2.7%
B2
1.6%
Холин
0.1%
B5
3.6%
B6
0.5%
B9
3.3%
B12
~
C
0.3%
D
~
E
0.6%
H
~
вит.К
0.3%
PP
3.9%
Калий
4.3%
Ca
1.8%
Si
37.9%
Mg
3.2%
Na
4.7%
P
7.1%
Cl
4%
Fe
9.8%
I
0.4%
Co
17.3%
Mn
9.8%
Cu
9.8%
Mo
16%
Se
5.3%
F
2.2%
Cr
3.1%
Zn
3%
3
4
Наталья Сотник
23.02.2015 18:36
спасибо за рецепт!
MaraMax
25.02.2015 18:44
Наталья
Сотник Юлия Семрак Попробуйте . Белковый
продукт )) Вкусно и полезно
