Дневник питания за 27.07.2023

день 3 моих попыток в питание
сегодня по стабильному витамины + растяжка, кстати советую канал chilelavida, сама по нему давно занимаюсь, от йоги до питания, очень много практик, советую! На ужин сегодня запеченый лосось с лимоном(так просто и так вкусно!) и легкий салат огурцы помидоры
ps. оцените мое балконное чудо. пока только в процессе)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	220	127.6	0.7	0.2	30.6
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Витамин биотин	1	0	0	0	0
Витамин железа Fe	1	0	0	0	0
Итого	320	286	13	11	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Twix	55	273.3	2.3	13.3	35.6
Кофе Латте 0,3 [Ростик'c - KFC]	1	157	5.8	3.9	24.5
Итого	355	430	8	17	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	200	116	0.6	0.2	27.8
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	71	98.4	13.1	5.1	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	25	14.2	0.4	1	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	796	228	14	6	28
Итого за день	1471	945	35	35	120