Дневник питания за 26.07.2023

день второй, как я пытаюсь сбалансированно питаться)
из полезного у меня сегодня витамины, овсянка на молоке, по стандарту витамины. Купила еще пасту с кальмаром и чесноком(давно морского не ела) + ягоды замороженные, сварю компот. Но к сожалению, и без быстрых углеводов за утро не обошлось( тяжело поддерживать питание, будучи постоянно на работе.
Расскажите, что вы едите, когда вам ну оочень лень готовить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с клубникой	35	119	3.3	1.6	21.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Хлеб белый	5	13.3	0.4	0.2	2.3
Витамин биотин	1	0	0	0	0
Витамин железа Fe	1	0	0	0	0
Итого	140	192	6	4	28
Итого за день	140	192	6	4	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина 26.07.2023 10:55

Когда лень готовить, я ем пельмени с овощным салатом или просто нарезкой) или беру что есть в холодильнике и делаю гренки в духовке (мясо, яйцо, овощи, сыр, все замешать, выложить на хлеб/хлебец и запечь). Макароны с курочкой тоже готовятся просто и не долго) филе промыл и на сухую сковородку/в духовку со специями, макарошки в кастрюлю. Правда, я макароны обычно с сосиской ем😄 еще проще, но вреднее)
Еще творог можно замешать с овощами/фруктами, там все легко - в тарелку накидал и поел. И белка много) как-то так в общем. Пока мое питание не эталон полезного, сконцентрировалась на выстраивании рутины приготовления еды и анализе потребности в ней. В Интернете много легких рецептов, можно попробовать еще там глянуть С улыбкой

Олеся Старожил МЗР 26.07.2023 11:26

Когда лень - это творог с йогуртом. Это еще и когда считать лень. Низкокалорийно. Всегда вписывается в рацион на ужин. Но каждый день есть надоедает. Единственный минус. Из не совсем лень готовить. Это омлет со шпинатом в мультиварке, картофель в микроволновке запеченный с сельдью соленой. Из готовить лень, но не очень лень. Бедра запеченные в микроволновке с мазиком. Но это хрень калорийная. Не всем сгодится.

istj 8w 26.07.2023 12:45

Antonina Foxie, творог это вообще супер) самый простой и полезный завтрак)

Зайчатина 26.07.2023 12:54

А мне каждый день лень готовить. Овощи из пакета замороженные любые (можно немного в микроволновке проварить до мягкости- 10 мин), сверху рыба любая, специи любые, сбрызнуть маслом. В духовку на полчаса С улыбкой

если не хочется посуду мыть - можно сразу в фольге и потом фоьгу выкинуть