Дневник питания за 29.12.2023

Всем доброго дня и приятных предновогодних покупок! Конечно я хочу чтобы ПП стало для меня нормой жизни, а не временным явлением, но допускаю иногда нарушения 🌲Уже накупили разные вкусные вредности. Дневник на 2 дня решил лучше и не вести, просто это будет делать трудно по чужим блюдам.
И хотел сказать, что увеличение рациона до 100% не остановило процесс похудения, не так быстро, но вес уходит. Возможно медленнее из-за того, что и вес не такой большой как раньше. Так что наверное зря я создавал дефицит 10-20%.
Всем только позитива 😃👋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	148	165.8	3.4	1.2	32.1
Биточки кура-рис	83	121.3	13.9	1.2	13.8
Вода	200	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Рыбий жир, сардинный	3	27.1	0	3	0
Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz]	1	10	0	0	3
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	8	71.9	0	8	0
Итого	599	670	45	18	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яблоко Гренни Смит	160	92.8	0.7	0.3	17.3
Итого	510	92	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	380	285.4	23.6	7.2	31.5
Колбаса сырокопченая зернистая	10	60.6	1	6.3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz]	1	10	0	0	3
Итого	446	522	28	22	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	75	137.3	14	2.7	13.7
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	3	27	0	3	0
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	623	181	14	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховый с Копчёностями [Теремок]	1	216	8.1	13.4	15.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	142	137.5	29.8	1.8	0.6
Магний + Калий [Doppel Herz]	2	20	0	0	7
Итого	395	373	37	15	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Фундук	35	227.9	5.3	21.5	3.3
Итого	805	254	5	21	8
Итого за день	3378	2095	132	84	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 29.12.2023 20:40

С наступающими вас! Я тоже 31 и 1ого не буду заполнять дневник, сначала гости придут к нам, потом мы к ним - и я без понятия что я буду есть:извини! Дразнюсь