Дмитрий
10.12.2023 14:00

Дневник питания за 10.12.2023

Всем доброго вечера! На данном сайте я месяца три. Успел оценить данное приложение и понять, что оно реально работает, если соблюдается баланс жиров, белков и углеводов. Не всегда получается добиться 100% по клетчатке. Всегда считал, что для этого в моём питании достаточно фруктов, но оказалось мало. Стараюсь заранее составлять рацион, меняю одно блюдо на другое. По рекомендации эндокринолога создаю искусственно дефицит жира и углеводов. Соблюдая такое питание похудел на 20 кг за 5 месяцев не голодая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
100
213 6.5 6.6 31.6
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Вода
2000
0 0 0 0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
1
1 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz]
1
10 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн, со вкусом сыра
50
263 4.7 16.6 20.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
300
184.8 11.4 8.7 16.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz]
1
10 0 0 3
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
18.6 0.4 0 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Павел 10.12.2023 14:04
 Из канфет тяжело клетчатку получать... Если только, это не трюфели в шоколаде
Ирина 10.12.2023 14:05
Добрый вечер, Дмитрий, офигенный результат! Тоже считаю, что данное приложение очень помогает в похудении и наглядно показывает где есть перекосы и над чем стоит поработать) Успехов вам в достижении поставленных целей)
Дмитрий 10.12.2023 19:15
Павел, конфеты - это редкость в моём меню )), но Ваш юмор оценил.
Дмитрий 10.12.2023 19:22
Ирина, спасибо Вам за слова поддержки и понимание. Теперь я уже понимаю, что можно нарушить запрет эндокринолога на углеводы и при этом не съесть ни крошки сладкого, и, наоборот, можно позволить себе сладкое, но при этом не выйти за нормы.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы