Юлия Сочинская
18.07.2023 22:11
Первый день,начанию только знакомство с миром КБЖУ и налаживанием
правильной работы моего организма,за счёт хорошо сбалансированного
питания,очень хочется восстановиться и чувствовать по утрам прилив
энергии,а не тягу к кровати😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 580 | 344 | 11 | 11 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
21
|
85.5 | 1.6 | 2 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе с овсяным молоком |
200
|
26.6 | 0.2 | 0.4 | 5 |
| Итого | 290 | 170 | 2 | 5 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
46
|
120.5 | 3.5 | 1.3 | 23.6 |
| Суп с фрикадельками |
250
|
72.8 | 3 | 4.3 | 5.3 |
| Итого | 296 | 193 | 6 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
85
|
29.7 | 0.5 | 0.3 | 6.3 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 51 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с фаршем индейки и кабачками |
220
|
189.2 | 27.3 | 4.2 | 8.4 |
| Салат витаминный |
120
|
75 | 1.6 | 5.2 | 5.4 |
| Итого | 340 | 264 | 28 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
70
|
175.7 | 3.3 | 11.9 | 13.2 |
| Итого | 70 | 175 | 3 | 11 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2441 | 1200 | 53 | 44 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юлия Сочинская
18.07.2023 21:46
Всем доброго вечера,не поняла как тут добавлять и искать друзей,но
думаю позже разберусь, начинаю идти к правильному и рациональному
питанию,после 2 родов и ГВ очень сильно истощился организм,а кто ж
о нас позаботиться как не мы сами😁я любитель перекусов и печенек,к
вечеру поняла что прям все раздражает,видно организму не хватило
допинга в виде вредного сахара 😂но я об этом знаю,поэтому морально
готова,очень хочется пройти самой этот путь чтобы потом так же
помогать это делать моим будущим клиентам..👌❤️
1
