Людмила Владимировна Мельникова
27.07.2023 16:35
Дневник питания за 25.07.2023
Все хорошо. Учусь считать. Настроение замечательное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр Грюйер |
14
|
51.2 | 3.8 | 4.5 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
172
|
118.7 | 4.5 | 8.6 | 5.3 |
| Семга Слабосоленая [Экор] |
56
|
118.2 | 12.3 | 8.4 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
31
|
85.9 | 2.8 | 0.3 | 17.6 |
| Итого | 403 | 376 | 23 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
77
|
71.6 | 1.9 | 0.1 | 14.6 |
| Баклажаны Запеченные [4 Сезона] |
131
|
62.9 | 2.8 | 0.3 | 11.7 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Арбуз |
871
|
235.2 | 6.1 | 0.9 | 50.5 |
| Персик |
22
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Форель отварная |
122
|
108.6 | 18.9 | 3.7 | 0 |
| Итого | 1423 | 542 | 30 | 4 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Грюйер |
10
|
36.6 | 2.7 | 3.2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
28
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 15.9 |
| котлета из рубленного куриного мяса |
164
|
284 | 29.8 | 15.4 | 4.4 |
| Баклажаны Запеченные [4 Сезона] |
59
|
28.3 | 1.2 | 0.1 | 5.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
11
|
14.5 | 3.1 | 0.2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 489 | 39 | 24 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель отварная |
110
|
97.9 | 17.1 | 3.3 | 0 |
| Баклажаны Запеченные [4 Сезона] |
92
|
44.2 | 1.9 | 0.2 | 8.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Варенье Абрикос без сахара |
41
|
65.6 | 0 | 0 | 16.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 275 | 338 | 21 | 11 | 36 |
| Итого за день | 3010 | 1747 | 114 | 62 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
