21.07.2023 18:25

Дневник питания за 21.07.2023

Картофель придется исключить и с сырниками осторожней-калораж большой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Подкопченная [Санта Бремор]	65	134.5	12.2	9.6	0
Картофель запеченный дольками с кожурой	92	125.3	2.9	2.5	22.8
Варенье Абрикос без сахара	67	107.2	0	0	26.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Нектарин	36	15.8	0.4	0.1	3.2
Апельсиновый сок, необработанный	33	14.9	0.2	0.1	3.4
Итого	453	400	15	12	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	135	93.1	3.5	6.8	4.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	49	89.7	9.1	1.8	8.9
Форель Подкопченная [Санта Бремор]	37	76.6	6.9	5.4	0
Картофель запеченый	102	102.9	1.9	3.4	16.1
Варенье Абрикос без сахара	45	72	0	0	18
Итого	368	434	21	17	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас клюквенный	500	202	0.5	0.2	53
Чипсы Lays Max сметана и сыр (лэйс)	32	163.2	2.1	9.6	17
Крекер Рыбки [Круглый Год]	17	69.7	1.3	1.4	12.9
Итого	549	434	3	11	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой и изюмо	211	417.6	10.6	19.6	50
Салат из Свежей Капусты [Вкусвилл Гурмэ]	239	160.1	2.9	9.1	17
Хлеб Традиционный без Хлебопекарных Дрожжей [Хлебный Дом]	12	27.2	0.7	0.1	5.7
Сырники	50	114.8	9.2	4.4	9.2
Боржоми	350	0	0	0	0
Варенье Абрикос без сахара	30	48	0	0	12
Итого	892	767	23	33	93
Итого за день	2262	2038	64	73	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 21.07.2023 19:31

Лучше добавьте! Салатов из свежих овощей, фрукты, а картофель и сырники понемногу уменьшайте.

Людмила Владимировна Мельникова 22.07.2023 17:11

Наталья, благодарю. Учту.

Taita 22.07.2023 17:31

Самое большое количество углеводов в плове,квасе и ...чипсах и крекерах. Сырники 50 го. погоды не делают. Тем более взяты из базы. Если свой рецепт составить, то и проблем меньше. Ничего, научитесь. Поможем подскажем .

Людмила Владимировна Мельникова 23.07.2023 05:37

Taita,