Дневник питания за 18.07.2023

Стыжу себя за перебор в калориях. Часто хочется что-нибудь пожевать. Мало хожу- тяжело ногам и суставам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
38
3.8 0.2 0.1 0.6
Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом]
24
72 2 1.5 12.6
Яйцо куриное
58
91.1 7.4 6.7 0.4
Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais]
42
92.4 2 8.8 1.5
Икра Кеты [Красная Икра]
17
41.7 5.4 2.2 0
эчпочмак
8
15.6 0.8 1 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
155
3.1 0.2 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
120
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ классический
567
749.6 7.4 3.4 50.5
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Сушки простые из муки в/с
22
74.6 2.4 0.3 15.7
Боржоми
150
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
36
117.4 0.3 0 28.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ классический
534
705.9 6.9 3.2 47.5
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Сушки простые из муки в/с
27
91.5 2.9 0.3 19.2
Варенье Абрикос без сахара
100
160 0 0 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гульчехра
477
633.5 51.5 27.2 48.2
Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом]
34
102 2.9 2.2 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья 21.07.2023 18:12
Людмила Владимировна, Вы несколько дней тому назад начали считать калории, обратили внимание на свое питание. Чем не повод похвалить себя? Тяжело ногам и суставам, а еще и стыда к боли добавили. Нежнее к себе)
Наталья[, благодарю!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты