21.07.2023 18:00

Дневник питания за 18.07.2023

Стыжу себя за перебор в калориях. Часто хочется что-нибудь пожевать. Мало хожу- тяжело ногам и суставам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	38	3.8	0.2	0.1	0.6
Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом]	24	72	2	1.5	12.6
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais]	42	92.4	2	8.8	1.5
Икра Кеты [Красная Икра]	17	41.7	5.4	2.2	0
эчпочмак	8	15.6	0.8	1	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	155	3.1	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	120	0	0	0	0
Итого	462	319	18	20	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ классический	567	749.6	7.4	3.4	50.5
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Сушки простые из муки в/с	22	74.6	2.4	0.3	15.7
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	799	921	11	12	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	36	117.4	0.3	0	28.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	246	122	0	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ классический	534	705.9	6.9	3.2	47.5
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Сушки простые из муки в/с	27	91.5	2.9	0.3	19.2
Варенье Абрикос без сахара	100	160	0	0	40
Итого	721	1054	11	12	108

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гульчехра	477	633.5	51.5	27.2	48.2
Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом]	34	102	2.9	2.2	17.8
Итого	511	735	54	29	66
Итого за день	2739	3153	95	74	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 21.07.2023 18:12

Людмила Владимировна, Вы несколько дней тому назад начали считать калории, обратили внимание на свое питание. Чем не повод похвалить себя? Тяжело ногам и суставам, а еще и стыда к боли добавили. Нежнее к себе)

Людмила Владимировна Мельникова 21.07.2023 18:27

Наталья[, благодарю!