Людмила Владимировна Мельникова
17.07.2023 21:08
Дневник питания за 17.07.2023
Через час после еды в 11-15 пришло чувство пресыщения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом] |
56
|
168 | 4.7 | 3.6 | 29.3 |
| Салат Морское ассорти готовый [Салаты] |
81
|
57.5 | 1.1 | 3.5 | 5.9 |
| Икра Кеты [Красная Икра] |
39
|
95.6 | 12.5 | 5.1 | 0 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
11
|
72.8 | 0.1 | 8 | 0.2 |
| Зефир |
19
|
61.9 | 0.2 | 0 | 15.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
182
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 388 | 459 | 18 | 20 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом] |
140
|
420 | 11.8 | 9 | 73.2 |
| Сметана 15% жирности |
87
|
140.9 | 2.3 | 13.1 | 3.1 |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] |
100
|
14 | 0.8 | 0.3 | 1.9 |
| Варенье Абрикос без сахара |
238
|
380.8 | 0 | 0 | 95.2 |
| Укроп, свежий |
11
|
4.7 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
317
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 903 | 967 | 15 | 22 | 175 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ классический |
463
|
612.1 | 6 | 2.8 | 41.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
32
|
108.5 | 3.4 | 0.4 | 22.8 |
| Сметана 15% жирности |
52
|
84.2 | 1.4 | 7.8 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
317
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зефир |
36
|
117.4 | 0.3 | 0 | 28.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
25
|
133.3 | 1.7 | 7.7 | 14.2 |
| Итого | 935 | 1062 | 12 | 18 | 110 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гульчехра |
131
|
174 | 14.1 | 7.5 | 13.2 |
| Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом] |
22
|
66 | 1.8 | 1.4 | 11.5 |
| Арбуз |
1004
|
271.1 | 7 | 1 | 58.2 |
| Итого | 1157 | 511 | 23 | 9 | 83 |
| Итого за день | 3383 | 2999 | 70 | 71 | 419 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
