Настя
03.12.2023 18:36
Дневник питания за 03.12.2023
Не стала разбивать в дневнике рацион на приемы пищи. Тут все оч
просто: еда разделена поровну на 5 частей, кроме углеводов, потому
что на ужин их не полагается. Соответственно, углеводы поделились
на 4 части.
+ вода 2 литра;
+ часовая лечебная тренировка на спину.
Полет нормальный, конечно, еда как бы смазывается из жизни, толстеть было веселее 🌚
+ вода 2 литра;
+ часовая лечебная тренировка на спину.
Полет нормальный, конечно, еда как бы смазывается из жизни, толстеть было веселее 🌚
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
300
|
924 | 37.8 | 9.9 | 171.3 |
| Оливковое масло |
4
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Пекинская капуста |
400
|
64 | 4.8 | 0.8 | 8.1 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 1907 | 1999 | 130 | 69 | 213 |
| Итого за день | 1907 | 1999 | 130 | 69 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
