Дневник питания за 03.12.2023

Не стала разбивать в дневнике рацион на приемы пищи. Тут все оч просто: еда разделена поровну на 5 частей, кроме углеводов, потому что на ужин их не полагается. Соответственно, углеводы поделились на 4 части.

+ вода 2 литра;
+ часовая лечебная тренировка на спину.

Полет нормальный, конечно, еда как бы смазывается из жизни, толстеть было веселее 🌚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	300	290.5	63	3.8	1.2
Гречневая крупа ядрица	300	924	37.8	9.9	171.3
Оливковое масло	4	179.6	0	20	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Пекинская капуста	400	64	4.8	0.8	8.1
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Итого	1907	1999	130	69	213
Итого за день	1907	1999	130	69	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.