Рацион на 1400 ккал (БЖУ 100/120/60)

Завтрак: тортилья (70гр), глазунья из двух яиц С0, шампиньоны, 100 гр, шоколадно-ореховая паста «Dop drop”, 20 гр

Первый перекус: тыквенный протеин (20гр), молоко 2.5% 200 гр, банан

Обед:, гречка, куриные ножки отварные, сливочное масло 7 гр.

Второй перекус: бананово-шоколадный кекс, 100 гр

Ужин: гречка, куриные ножки отварные, всего по 100 гр