Дневник питания за 19.07.2023

Предлагаю новую диету .
Пока не вышло из тебя ( по большому, то не надо есть.
То есть без выдоха нет вдоха.
Ставьте лайк если кому понравилось эта идея идея можете попробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Желатин пищевой	7	24.8	6.1	0	0
Масло Рыжиковое [Dial Export]	5	45	0	5	0
Конопляное масло	7	62.9	0	7	0
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сметана 40% жирности	90	342.9	2.2	36	2.3
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	150	280.5	11	2	54.6
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Капуста отварная по 1-210	150	36	2.1	0.2	6.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	10	15.2	2	0.5	0.7
Кофе натуральный, молотый	200	401.2	27.8	28.8	8.2
Слива	120	55.2	0.8	0.3	12
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Индейка, только мясо	150	172.5	34	2.9	0.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное	30	102.6	3.5	1	20
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	1898	2500	115	146	170
Итого за день	1898	2500	115	146	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 20.07.2023 12:14

)))) без входа не будет и выхода))))
А если в Вашей шутке есть доля не шутки - не шутите так) Убьете свою микрофлору - получите гораздо большие проблемы, чем 3 лишних килограма🙂

Илья 23.07.2023 22:50

Марина, у меня проблема набрать эти калории в пищи.
Вчера чтоб набрать по нутриентам, пришлось 4 куска хлеба раскрашивать суп и сьесть.
Мне очень нравится это приложение так как подробно всё расписано здесь.

И очень позитивные люди

Илья 30.07.2023 20:34

Илья, Привет Тёзка! У меня рост 174, а вес 86.
Вопрос, а с чего ты решил что тебе именно 3кг надо убрать? Убрать по цифрам на весах?
Жиров многовато, 80 максимум) но дело твоё, как говорится.

Илья 30.07.2023 22:48

Илья, да, вы верно говорите в этот день я перебрал жирами так как приложение пока осваивал оно мне говорило ещё кушай жиры но я ел а потом посмотрел и оказывается перебор.

Но сегодня я более уже точно попал к почти по всем параметрам уложился.

Никогда столько не ел А с этим приложением оно заставляет кушать много слишком Я оказывается где-то на 30% до этого.

Но я верю этому приложению так как оно исходит из веществ полезных для организма поэтому я всегда доверяю доктору