Илья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Илья

16.07.2023 11:06

Овсянка с медом, курагой, семя льна, и зеленью

Калорийность - 120.9 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 19 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	60 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20 г
Семена льна	10 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	5 г
Вода	200 г
Мед пчелиный	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 7 мин

Время дополнительного приготовления: 3 мин

Описание

Приготовьте всё в начале в сухом виде нарежьте курагу полосками.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Вскипятить 200 г воды засыпать овсянкой четыре штуки кураги и семя льна пропустить через кофемолку. Варить 7 минут.

Шаг 2.

Дайте всему остыть немного и в тёплом виде , добавьте туда мёд, температура при этом не должна превышать температура тела. До 40 градусов.
Посыпьте зеленью и приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.9 кКал	7.18%
	Белки	3.8 г	5%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	19 г	8.68%
	Пищевые волокна	3.7 г	18.5%
	Вода	70.7 г	3.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.5%

b-car

5.9%

В1

9.5%

2.3%

Холин

2.6%

5.6%

3.6%

1.8%

B12

5.3%

вит.К

3.3%

6.7%

Калий

9.4%

3.8%

6.7%

13%

0.6%

13.5%

0.8%

7.1%

0.9%

18.6%

47.8%

17.3%

3.5%

12.7%

2.3%

8.9%

7.3%

Илья 16.07.2023 11:09

Кому понравилось напишите чтобы я знал может подсказал что-то)

Продуктовый адвокат 16.07.2023 11:12

Лук с курагой? Интересненько.

Илья 16.07.2023 11:16

Женя, Я например видел азербайджанскую кухню там делается плов с курагой, чесноком, то есть мясо курага чернослив и вот тогда я понял что можно совмещать это всё.

Илья 16.07.2023 11:17

Женя, что интересно после такого завтрака часов пять вообще неохота есть я уже так завтракаю где-то месяц просто чередую вместо например овсянки другую кашу.

Илья 16.07.2023 11:19

Женя, у меня проблемы не то чтобы переесть А как бы набрать калории чтобы соответствовать плану. То есть у меня наоборот не хватает калорий в конце дня например углеводов то есть надо дополнительно пару ложек хотя бы мёда уже съедать что-то чтобы добрать.
То есть побочный эффект такой диеты что напрочь неохота ничего есть . Сытость .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.07.2023 11:27

Илья, так вы определитесь, вы жирный свин и надо худеть, или худой дрищ, инадо массу набирать? Извините за эпитеты, но это из вашего профиля определение.
Если надо набрать массу, то это не шоколадом и медом, это каши и мясо + тренировки

Илья 16.07.2023 11:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), просто я не знал что я по калоражу не добираю оказывается а буду добирать , так как я верю этому приложению.
Просто нужно килокалории не за счёт быстрых углеводов Я думаю а за счёт других вещей что конечно же мне сделать будет сложнее нужно будет много думать

Продуктовый адвокат 16.07.2023 11:44

Илья, Как вариант, не пихаться едой. Не хочется - не надо. Все просто.)

Продуктовый адвокат 16.07.2023 11:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), За что так с шоколадом?😢

Илья 16.07.2023 11:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, ну просто я узнал недавно что мясо тоже вредно.
Ем из мяса только индейку кур. Рыбу сельдь на пару и минтай.

Знаю что другая рыба может полезнее но по ценовой категории просто я выбрал эконом вариант.

Иногда покупаю конечно блинчики с печенью и с говядиной но это так чтобы раз в месяц закинуться по каким-то витаминам, которых я не знаю но возможно я слышал что нужно иногда есть и красное мясо и печень говяжья.
И то готовлю один раз в неделю щи, с картошкой , борщ ( без картофеля в морозилку уже) и разливаю по банкам и в морозилку.

Илья 16.07.2023 11:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), худеть надо не потому что у меня в животе когда сжимаю кожу у меня сантиметра три, четыре складка, это ненормально.

А с виду живота нету совершенно но когда сжимаю складку она появляется.

Илья 16.07.2023 11:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я даже фото сделал именно на профиль где сжал эту складку жирную на животе но почему-то модераторы не пропустили видно до сих пор я без фотографии.
Был одет снизу

Илья 16.07.2023 11:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сегодня первый раз за год измерил вот талию да 89.
Я думаю это нормально с виду вообще нет живота .
Я имею в виду надо худеть именно убирать жир вот этот он очень вредный я читал на животе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.07.2023 12:33

Илья, а кто вам говорит, что так вредна ваша маловидимая складка?

Илья 16.07.2023 12:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
Читал что именно в жировых складках особенно на животе очень много болезнетворных всякой падали и ядов туда складируют печень закидывает как кладовка какая-то поэтому лучше убрать это всё зачистить.
Я не могу сказать вам источник но где-то я читал но могу поискать конечно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.07.2023 12:35

Женя, ты всё на себя примериваешь. Возможно, я на себя..
Но тут история весьма кучеряво завернута.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.07.2023 12:36

Илья, не надо искать. А то ещё про бактерии в пупке вспомните..

Илья 16.07.2023 12:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), бактерии которые живут у нас на коже есть неопасные свои , микробиота, всё такое.
Я понимаю вашу иронию.
Но я говорю про жир внутренний.
У меня соотношение жира и к массе тела 24 - это ненормально.
Именно в жировых тканях много ненужного дерьма организм складывает и токсины и бактерии всякой болезни там могут прятаться, вплоть...
Ну конечно я возможно придираюсь до мелочей да к себе но хотелось бы как всегда как говорят пределы совершенства нет.
Или ещё есть пословица денег много не бывает.
Как и здоровья.
Если есть возможность улучшить что-то мне кажется надо улучшать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.07.2023 12:42

Илья, удачи вам. Я так не усложняю себе жизнь.

Илья 16.07.2023 12:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я вам поставил лайк

Илья 16.07.2023 12:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне нравится ваша позиция.

Продуктовый адвокат 16.07.2023 13:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Все мы применяем ситуацию в первую очередь на себя. Так уж устроено наше мышление. Сначала о себе, а потом и других можно вспомнить.)
Написали б про пряники или зефир - вспомнила б Марию.))