Илья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Илья

15.07.2023 21:27

Дневник питания за 15.07.2023

10 тыс шагов . У меня цель ходить меньше .
но не получается.
хочу чтобы было 4.000 шагов мне приложение подсказывает что надо 4.000 ходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Манная крупа	40	133.2	4.1	0.4	28.2
Сметана 40% жирности	60	228.6	1.4	24	1.6
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Масло Рыжиковое [Dial Export]	5	45	0	5	0
Отруби [4Life]	9	23.8	1.3	0.5	1.8
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	273	646	20	41	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Минтай, приготовленный на жару	250	277.5	58.7	2.9	0
Минтай, приготовленный на жару	250	277.5	58.7	2.9	0
Итого	660	701	120	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста отварная по 1-210	250	60	3.5	0.3	10.5
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	290	231	4	17	14
Итого за день	1223	1579	145	64	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Илья 16.07.2023 07:32

Всегда хочу ходить меньше но не получается

Новые рецепты

Треска запечённая

Автор Наталья

Вафли из нутовой муки с кабачком

Автор Елена Образцова

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Автор Ольга

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги