Илья
15.07.2023 21:27
Дневник питания за 15.07.2023
10 тыс шагов . У меня цель ходить меньше .
но не получается.
хочу чтобы было 4.000 шагов мне приложение подсказывает что надо 4.000 ходить.
но не получается.
хочу чтобы было 4.000 шагов мне приложение подсказывает что надо 4.000 ходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Сметана 40% жирности |
60
|
228.6 | 1.4 | 24 | 1.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло Рыжиковое [Dial Export] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Отруби [4Life] |
9
|
23.8 | 1.3 | 0.5 | 1.8 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 273 | 646 | 20 | 41 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Минтай, приготовленный на жару |
250
|
277.5 | 58.7 | 2.9 | 0 |
| Минтай, приготовленный на жару |
250
|
277.5 | 58.7 | 2.9 | 0 |
| Итого | 660 | 701 | 120 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста отварная по 1-210 |
250
|
60 | 3.5 | 0.3 | 10.5 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 290 | 231 | 4 | 17 | 14 |
| Итого за день | 1223 | 1579 | 145 | 64 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илья
16.07.2023 07:32
Всегда хочу ходить меньше но не получается
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Интересные блоги
