Алена Х
21.08.2019 22:45
Дневник питания за 20.08.2019
День 35 (в отпуске): 2095 шагов. Был дождь, поэтому все прогулки
отменили, смогли съездить в магазин погулять. В общем самочувствие
нормальное, тянет на углеводы (мучное).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (дача) |
175
|
413.9 | 36.9 | 14.7 | 32 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Печенье сдобное с кусочками натурального шоколада американо тм "кухмастер", 270 г |
22
|
103.2 | 2.7 | 5.7 | 11.9 |
| Итого | 909 | 554 | 39 | 20 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Суп кур + макароны |
330
|
172.3 | 8.9 | 9.2 | 12.2 |
| Сметана 25% жирности |
12
|
30 | 0.3 | 3 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
26
|
117 | 2.6 | 2.9 | 20.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 1140 | 450 | 14 | 17 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
115.5 | 4.2 | 3.8 | 16.5 |
| Кукурузные отруби |
20
|
44.8 | 1.7 | 0.2 | 1.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинаки |
17
|
71.3 | 0.4 | 3.4 | 10.5 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
5
|
22.5 | 0.5 | 0.6 | 4 |
| Итого | 892 | 257 | 6 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 25% жирности |
27
|
67.5 | 0.6 | 6.8 | 0.9 |
| конфеты "Chocopanda" |
1
|
5 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Козинаки |
2
|
8.4 | 0 | 0.4 | 1.2 |
| Огурец соленый |
61
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 591 | 309 | 32 | 15 | 8 |
| Итого за день | 3532 | 1572 | 93 | 60 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
