Дневник питания за 13.08.2019

День 28 (в отпуске): 1150 шагов. Браслет надела уже во второй половине дня, но не думаю что будет больше 2000 шагов. Планировали пешую прогулку с детками, но дождик не дал =(.
Сегодня уже все хорошо по кбжу, воду на ночь не стала допивать, а то толком не посплю.
В общем выравниваюсь =). В пт планирую вечерний праздник живота, но посмотрим какое будет настроение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная	202	89.3	2	0.6	18.8
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Черешня	98	51	1.1	0.4	10.4
Дыня	105	36.8	0.6	0.3	7.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Мармелад	9	28.9	0	0	7.1
Лимоньерки Яблоко Корица [Полет]	18	74.7	0.6	2.3	13
Итого	712	311	4	3	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет	137	168	10.7	11	5.9
Суп дачный	285	111.2	3.4	6.6	9.4
Сметана 25% жирности	14	35	0.3	3.5	0.4
Крыжовник	107	48.2	0.7	0.2	9.7
Творог мягкий с инулином, льняными семенами и злакамм. Обезжир.	106	68.9	8.4	0.3	8.1
Итого	649	431	23	21	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	118	16.5	1.1	0.2	2.1
Вода колодезная (из подземного источника)	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Ветчина особая	87	109.6	15.3	5.4	0
Omega-3	1	20	0	2	0
кофе с молоком с с/з	350	45.5	2.4	2.4	3.5
Итого	631	422	31	23	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	312	3.1	0	0	0.6
Огурец соленый	270	35.1	2.2	0.3	4.6
Козинак Подсолнечный	14	80.6	2.1	6	4.8
Нектарин	168	73.9	1.8	0.5	14.9
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	824	222	6	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	111	161	23.3	5.6	3.3
Ветчина особая	49	61.7	8.6	3	0
Сметана 25% жирности	22	55	0.5	5.5	0.7
Итого	182	277	32	14	4
Итого за день	2998	1665	98	69	153