Алена Х
11.08.2019 00:00

Дневник питания за 10.08.2019

День 25 (в отпуске): 5050 шагов.
Как же хорошо с родителями, со своей семьёй и с семьёй брата за городом!
Не могу устоять перед местной молочной продукцией! Сырники моей мамочки - моя мечта! Ела с удовольствием, спасибо маме.
Сначала близкие посмеялись над моими весами, даже напугались, я бы сказала. Близкие изначально начали переживать, что я не ничнго и ограничиваю себя жёстко. Но к вечеру все всё начали поспринимать нормально и с пониманием относятся, видят, что я ем полноценно. Спасибо, что не пытаются накормить. Моя мама изначально напугалась больше всех, а к послеобеденному перекус спросида: ты опять ешь =)? .
Скажу так - пока сложно высчитывать все досканально (из точного состава рецептов). Но думаю, что несколько дней и я адаптируюсь. Вокруг много своих овощей, ягод. А молочка какая, мммммм =), можно и побаловать себя.
Перебрала критично белок, но он у меня прктичнски постоянно был низким; ну и углеводы на грани...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники (мама)
202
407.2 41.4 14.1 27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Ветчина особая
10
12.6 1.8 0.6 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
3
2.5 0 0.2 0.2
Крыжовник
10
4.5 0.1 0 0.9
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
371
201.5 8.2 11.1 18.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Сырники (мама)
88
177.4 18 6.2 11.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Omega-3
1
20 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники (мама)
150
302.4 30.7 10.5 20.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси
10
19.5 0.3 1.2 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на огне
87
188.8 22.7 10.2 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
98
10.8 0.7 0.1 1.9
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Картофель отвар. масл+укроп+чеснок
74
77 1.5 2.8 11.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинаки
17
71.3 0.4 3.4 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты