Дневник питания за 08.08.2019

День 23: силовая тренировка на низ тела, 12 370 шагов. Устала я сегодня, собирала вещи в поездку к моим родителям, еду с детьми. Тренировка сегодня была изматывающей, темп медленный, но с хорошими упражнениями и несколькими подхода и + мне чуток накинули блинчиков и поэтому стало все ощутимие =). Ещё сегодня узнала, что в обходном листе врачей для школы дочери не хватает лора (забыли напечатать) и не предупредили никого, а для меня это сложность и проблема, так как завтра уезжаем до 27 августа, а лист нужно сдать 24 августа. До сегодняшнего дня я и дочь прошли отмеченных врачей: обходной лист весь заполнили, результаты анализов получили и внесли, мало того и педиатр уже все подписала с итоговыми результатами. Завтра уезжать, а нам нужно успеть с утра пройти платно лора и сдать все бумаги в поликлинику для подписи заведующей. До сих пор не понимаю, к чему эта беготня, почему не как раньше: приходила комиссия в садик (школу) и всех проверяли + организовано ходили на сдачу анализов. А сейчас: пройдите сами, сдайте сами. Талоны по записи в листе ожидания, мы невролога ждали с июня, попали только 6 августа. А если нет времени ждать - идите платно.
(эх, хоть поплакалась чуток =)).
Хоть отвес сегодня порадовал (-600г). Но что-то кажется, что после тренировки, такого кол-ва воды и кусочка сосиски не ждать мне отвеса на утро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Арбуз	520	140.4	3.6	0.5	30.2
Итого	920	140	3	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3	1	20	0	2	0
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Пюре картофельное м+сл.масло	120	108.5	2.6	3.7	16
Сельдь атлантическая жирная	97	240.6	17.2	18.9	0
Свекла, вареная	175	77	2.9	0.3	13.9
Итого	695	446	22	25	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	83	140.3	14.9	7.5	2.5
Хлебцы-молодцы	10	31	1	0.2	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	40	27.6	0.3	0.1	6.9
Итого	483	202	16	7	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с кабачком	452	325.4	23.5	19	15.4
Итого	452	325	23	19	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Запеканка с кабачком	380	273.6	19.8	16	12.9
Итого	980	435	24	16	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	54	134.5	5.4	11.3	2.7
Итого	54	134	5	11	2
Итого за день	3584	1684	95	80	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Магнолия (кетомагия) 09.08.2019 07:25

я тоже раньше бегала с этими листами, чтобы успеть до школы, потом оказалось, что те кто не принесли, могут донести в течении месяца, т.е.сентября.Поэтому не суетитесь.

Алена Х 09.08.2019 16:30

Магнолия, спасибо. Да уж сегодня пришлось сбегать платно к лору и отнести все на подпись к заведующей поликлиники. Прибежали с дочкой домой и поехали.