Алена Х
05.08.2019 21:16
Дневник питания за 05.08.2019
День 20: без тренировки, 8000 шагов. Сегодня подали заявление в
школу, в которую хотели и нас приняли (первый класс). Мы очень рады
=)
По питанию: стараюсь поднять белок. Свёкр привёз кабачки и поэтому впереди запеканки =).
По питанию: стараюсь поднять белок. Свёкр привёз кабачки и поэтому впереди запеканки =).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с крахмалом |
120
|
286 | 24 | 13.1 | 16.9 |
| кофе с молоком с с/з |
330
|
42.9 | 2.3 | 2.3 | 3.3 |
| Итого | 1050 | 328 | 26 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
51
|
175.4 | 13.3 | 13.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
58
|
152 | 4.4 | 1.7 | 29.8 |
| кофе с молоком с с/з |
330
|
42.9 | 2.3 | 2.3 | 3.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 449 | 445 | 20 | 25 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
360
|
125.3 | 9 | 4.7 | 11.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 683 | 177 | 9 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
187
|
91.6 | 1.5 | 0.6 | 18 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Блины, по 2-174 |
67
|
126.6 | 3.4 | 2.1 | 21.8 |
| Итого | 394 | 400 | 22 | 12 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар в сметане |
70
|
72 | 6.3 | 4.3 | 1.8 |
| Креветка приготовленная |
62
|
61.4 | 14.9 | 0.2 | 0.1 |
| Макароны (тв) +сл. масло |
150
|
208.5 | 6.9 | 3.9 | 36.3 |
| Итого | 582 | 341 | 28 | 8 | 38 |
| Итого за день | 3158 | 1694 | 106 | 71 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Новые рецепты
