Дневник питания за 04.08.2019

День 19: без тренировки, 1330 шагов.
На пол дня приехали в гости любимые свекры, поэтому не следила за питанием и ела сколько хочу, для ужаса записала примерный вес. Возможно тортика и пирога меньше съела, так как потом взвесила порционные оставшиеся кусочки и они весили в разы меньше, чем я думала. Корректировать не буду, так как день такой день был запланирован.
Тело подтягивается, супруг заметил и оценил, поэтому иду правильно и дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Шарлотка	100	249.7	5.9	7.3	40.1
Торт Шоколадница [Любимая Шоколадница]	60	245.4	3.5	11.6	31.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	1310	633	12	19	101

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	200	499.4	11.8	14.6	80.2
Торт Шоколадница [Любимая Шоколадница]	100	409	5.9	19.3	53
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Omega-3	1	20	0	2	0
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	1303	1012	19	36	151

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Картофель отвар. масл+укроп+чеснок	100	104	2	3.8	15.4
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	800	397	28	14	34
Итого за день	3413	2043	61	69	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 05.08.2019 11:28

Муж заметил- здорово, так приятно слывшать такие слова.Мы ведь и для себя страемся и для них тоже! Так держать!

Алена Х 05.08.2019 20:32

Ольга63, да, поддержка очень важна. И хочу отметить, что мне повезло с супругом - не падкий на вредности, поэтому майонез, колбасы, соки у нас отсутствуют. Но муж уже сказал, что для него я уже похудела и восстановилась (все устраивает), а сейчас я уже худею для себя.
Останавливать пока не будет, но сказал что не даст сильно похудеть. Любит хорошие формы =).
И для него было открытие в моем исполнении: как могут люди по разному выглядеть при одинаковом весе.
Я после вторых родов не стала истязать себя диетами, постоянным контролем. Решила для начала заняться спортом, чтобы мышцы окрепли и спина перестала болеть. Вот когда регулярные тренировки закрепились, то уже начала переходить на питание, чтобы просто довести фигуру до конца. Но вес не стал уходить Печально

, из-за родов и стрессов нв работе произошёл гормональный сбой.
Пока прохожу небольшое лечение, вес начал идти вниз, фигура просто улучшается, подтягивается.

Ольга63 06.08.2019 06:20

Алена Х, Молодец, все правильно делаете,учитываете свои особенности и понятия. Так держать и успехов в достижении поставленной цели.