Алена Х

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена Х

04.08.2019 17:59

Дневник питания за 03.08.2019

День 18: без тренировки, 770 шагов 😂. Делала уборку, завтра с утра приедут свекры в гости. Буду встречать шарлоткой, поэтому завтра ничего взвешивать не буду =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком с с/з	330	42.9	2.3	2.3	3.3
Запеканка творожная с крахмалом	169	402.7	33.8	18.4	23.8
Итого	499	445	36	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат винегрет	150	120.3	2.9	6	13.7
Итого	150	120	2	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Omega-3	1	20	0	2	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Борщ	250	87	6.3	3.3	7.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Ржаной хлеб	16	41.4	1.4	0.5	6.8
Салат винегрет	200	160.4	3.8	8	18.2
Итого	789	341	11	16	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	188	82.7	2	0.6	16.6
кофе с молоком с с/з	330	42.9	2.3	2.3	3.3
Хлебцы-молодцы	9	27.9	0.9	0.2	5.1
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	842	194	5	3	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Салат винегрет	374	299.9	7.1	15	34
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	24	11.5	2.7	0	0.2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	816	388	12	21	37
Итого за день	3096	1490	68	67	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно