Дневник питания за 20.07.2019

День 4. Активность по шагам низкая, до 1000 шагов думаю дойдёт. Тренировок не было. Занималась с детками, уборкой и собой. За счёт выпечки не было чувство голода, + сегодня расслабленный день в кругу семьи. Завтра планируется долгая пешая прогулка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	14	21.6	1.6	1.5	0.6
Кабачковые олади	175	139.6	7.2	4.4	17
кофе с молоком с с/з	350	45.5	2.4	2.4	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Яичневая каша	100	66.6	2.7	0.7	12.3
Итого	889	273	13	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые олади	59	47.1	2.4	1.5	5.7
кофе с молоком с с/з	350	45.5	2.4	2.4	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин	1	0	0	0	0
Итого	710	92	4	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	150	201	3.8	11.6	20.1
Быстрый шок. бисквит с брусникой	80	200.6	5.8	8.5	23.7
кофе с молоком с с/з	350	45.5	2.4	2.4	3.5
Итого	580	447	12	22	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	133	224.8	23.9	12	4
Абрикосовый джем	23	63.5	0.1	0	16.5
Итого	156	288	24	12	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстрый шок. бисквит с брусникой	58	145.5	4.2	6.1	17.2
кофе с молоком с с/з	350	45.5	2.4	2.4	3.5
Итого	408	191	6	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы [Ермолино]	236	238.4	14.2	11.3	14.9
Итого	236	238	14	11	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком с с/з	350	45.5	2.4	2.4	3.5
Итого	350	45	2	2	3
Итого за день	3329	1576	78	69	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 22.07.2019 11:15

Почитала ваш комментарий и решила: пора и мне отправляться в дорогу. Вот сейчас шагомер настрою и вперед, а то расслабилась, тем более сегодня погода не жаркая, сама так и шепчет- ВПЕРЕД!!!

Алена Х 22.07.2019 11:21

Ольга63, как интересно вышло. Я подписалась на Вас год назад и получала уведомления о Ваших публикациях и всегда ловила себя на мысли - какая молодец, пришла на сайт и не бросает, выставляет дневники. (простите, что на ты; озвучила свои настоящие мысли). Вы были моим "пинком" в это начало, спасибо!
Рада, что тоже стала для Вас маленьким "пиночком". 💐