Алена Х
17.08.2018 21:15
Вчера перебрала чуток углеводов, поэтому сегодня могу себе
позволить их недобрать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, гауда |
36
|
128.2 | 9 | 9.9 | 0.8 |
| кофе с молоком с с/з |
350
|
45.5 | 2.4 | 2.4 | 3.5 |
| Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые] |
14
|
64.4 | 2.2 | 1.1 | 11.3 |
| Огурец, грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1068 | 247 | 14 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, гауда |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые] |
13
|
59.8 | 2.1 | 1 | 10.5 |
| Итого | 393 | 166 | 9 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп свекольник |
375
|
187.1 | 11.6 | 9 | 14.6 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
26
|
96.2 | 3.1 | 0.7 | 19.5 |
| Итого | 751 | 283 | 14 | 9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Итого | 482 | 210 | 21 | 11 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из мясного фарша |
90
|
195.4 | 16.1 | 11.9 | 4.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Огурец, грунтовый |
132
|
18.5 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| кофе с молоком с с/з |
350
|
45.5 | 2.4 | 2.4 | 3.5 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
3
|
96 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 868 | 580 | 27 | 25 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3563 | 1489 | 87 | 69 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Алена Х
16.08.2018 11:10
Добрый день!
Кто проходил тестирование от гербалайф или от велнес (одно и тоже): вас на весы ставили в одежде или все же просили до нижнего белья раздеться?
Стоит ли полагаться на полученные результаты?
Я сегодня прошла и у меня возникли вопросы, а точнее по отношению выставленного прибором основного обмена веществ.
Кто проходил тестирование от гербалайф или от велнес (одно и тоже): вас на весы ставили в одежде или все же просили до нижнего белья раздеться?
Стоит ли полагаться на полученные результаты?
Я сегодня прошла и у меня возникли вопросы, а точнее по отношению выставленного прибором основного обмена веществ.
Алена Х
14.08.2018 21:44
Мамы меня поймут: сегодня свершился день, когда мои малыши пошли в
сад на полный день (6.3 и 2.5). Ура! Это незабываемые ощущения, что
тебя ничего не отвлекает. После йоги прибежала домой, позавтракала
и пошла гулять по магазинам. Одно удовольствие =)
Дневник сегодня не идеальный, но доедать нужное не буду :(, все сдвинулось на несколько часов и я сыта, творог уже точно будет лишним сегодня.
Дневник сегодня не идеальный, но доедать нужное не буду :(, все сдвинулось на несколько часов и я сыта, творог уже точно будет лишним сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
810
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные Хлопья [Экстра] |
40
|
136.8 | 5.3 | 2.4 | 23.6 |
| Молоко 3,2% [Красная Цена] |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлебец Ржаной [Щедрые] |
27
|
86.4 | 3 | 0.8 | 17.3 |
| Икра Трески Pate [Санта Бремор] |
45
|
61.2 | 5.4 | 4.4 | 0 |
| кофе с молоком с с/з |
270
|
35.1 | 1.9 | 1.9 | 2.7 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1280 | 350 | 17 | 10 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп свекольник |
333
|
166.2 | 10.3 | 8 | 13 |
| Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые] |
26
|
119.6 | 4.2 | 2.1 | 21.1 |
| Итого | 709 | 285 | 14 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафельный Стаканчик Шоколадный [Мороженое От Деда Мороза] |
70
|
133 | 2.5 | 5.6 | 17.5 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 133 | 2 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто с Овощами [Assortel] |
103
|
92.7 | 3.6 | 1.5 | 16.5 |
| Кальмар (мясо) (Тушение) |
102
|
92.9 | 16.9 | 2 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 299 | 208 | 21 | 3 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком с с/з |
300
|
39 | 2.1 | 2.1 | 3 |
| Икра Трески Pate [Санта Бремор] |
45
|
61.2 | 5.4 | 4.4 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые] |
26
|
119.6 | 4.2 | 2.1 | 21.1 |
| Итого | 423 | 227 | 12 | 8 | 25 |
| Итого за день | 3382 | 1204 | 67 | 38 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алена Х
13.08.2018 22:29
Кухонные весы так и не стали показывать точно после замены
батарейки =( Надо искать новые =( Печаль.
Сегодня после уборки и кардио-тренировки совсем нет сил.
Сегодня после уборки и кардио-тренировки совсем нет сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком с с/з |
270
|
35.1 | 1.9 | 1.9 | 2.7 |
| Овсяные Хлопья Клинские [Экстра] |
35
|
134.8 | 4.8 | 2.1 | 24.1 |
| Молоко 3,2% [Красная Цена] |
46
|
27.6 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого] |
12
|
37.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Паштет из гусиной печени |
45
|
111.2 | 3.6 | 10.4 | 0.9 |
| Итого | 1233 | 354 | 13 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 0,1% [Домик в деревне] |
100
|
55 | 10 | 0.1 | 3.5 |
| Творог Крестьянский 12% [Благода] |
50
|
86 | 7 | 6 | 1 |
| Нектарин (Фрукты) |
100
|
48 | 0.9 | 0.2 | 11.8 |
| Банан, сырой |
40
|
48.8 | 0.5 | 0.1 | 12.8 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 650 | 254 | 20 | 6 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп Куриный с Домашней Лапшой [ВкусВилл] |
251
|
253.5 | 17.6 | 14.8 | 12.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
93
|
181.4 | 26.6 | 7.5 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 824 | 541 | 45 | 32 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Сахарное Топленое Молоко [Каскад] |
36
|
162 | 2.5 | 5.4 | 25.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
5
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 658 | 179 | 2 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сахарное Топленое Молоко [Каскад] |
36
|
162 | 2.5 | 5.4 | 25.9 |
| Компот из смеси сухофруктов |
270
|
150.1 | 0.8 | 0 | 39.2 |
| Салат из Капусты с Огурцом [Глобус Гурмэ] |
150
|
76.5 | 2.6 | 4.4 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 542 | 409 | 6 | 9 | 78 |
| Итого за день | 4257 | 1739 | 87 | 72 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена Х
12.08.2018 21:24
Трагедия века! Сегодня поняла, что мои кухонные весы врут на 10%
(занижают). Завтра куплю батарейку и посмотрю что с ними будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша ячневая по 1-278 |
300
|
288 | 6.3 | 8.7 | 45.9 |
| Итого | 1000 | 288 | 6 | 8 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи |
77
|
154.8 | 5.7 | 6.9 | 18.9 |
| Пюре Яблоко-Груша [Малышам] |
27
|
10.8 | 0 | 0 | 2.7 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
5
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 406 | 183 | 5 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Домик в Деревне Творог 0,1% [Домик в деревне] |
200
|
102 | 18 | 0.2 | 7 |
| Ржаные отруби |
15
|
33.2 | 1.7 | 0.5 | 4.8 |
| Пюре Яблоко-Груша [Малышам] |
22
|
8.8 | 0 | 0 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи |
80
|
160.9 | 5.9 | 7.1 | 19.6 |
| Итого | 1051 | 388 | 26 | 8 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домик в Деревне Творог 0,1% [Домик в деревне] |
100
|
51 | 9 | 0.1 | 3.5 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Отруби пшеничные |
18
|
29.7 | 2.9 | 0.7 | 3 |
| Творог Крестьянский 12% [Благода] |
55
|
94.6 | 7.7 | 6.6 | 1.1 |
| Итого | 571 | 221 | 20 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
221
|
30.9 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
76
|
148.2 | 21.8 | 6.1 | 0 |
| Масло подсолнечное |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Печенье Топленое Молоко [Каскад] |
12
|
49.4 | 0.9 | 1.3 | 8.7 |
| Итого | 684 | 453 | 24 | 32 | 14 |
| Итого за день | 3712 | 1534 | 83 | 65 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена Х
11.08.2018 18:58
Как же наглядно с полосочками :)
И как же теперь удобно с цветными отметочками, удобно отмечать для себя что съела - красота!
И как же теперь удобно с цветными отметочками, удобно отмечать для себя что съела - красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная |
154
|
68.1 | 1.5 | 0.5 | 14.3 |
| Гренки, обычные |
108
|
439.6 | 12.9 | 7.1 | 79.4 |
| кофе с молоком с с/з |
300
|
39 | 2.1 | 2.1 | 3 |
| Итого | 912 | 546 | 16 | 9 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарины, сырые |
153
|
67.3 | 1.6 | 0.5 | 16.1 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
5
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 505 | 82 | 1 | 2 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 644 | 324 | 14 | 27 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Лапша Домашняя с Филе Курицы [Бахетле] |
308
|
175.6 | 7.4 | 8.3 | 17.9 |
| Отруби пшеничные |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 323 | 200 | 9 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
124
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Куриная котлета |
40
|
85.3 | 8.9 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 164 | 102 | 9 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
170
|
162.1 | 36.9 | 1.3 | 0.7 |
| Кунжут, семя (Жарка) |
4
|
20.1 | 0.7 | 1.8 | 0.3 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 628 | 303 | 38 | 15 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3526 | 1559 | 90 | 68 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алена Х
10.08.2018 20:54
Про то как муж захотел "вкусняшек".
Приехал после бани и сказал:"Хочу гренок с чесноком!".
Я ему сказала, что это в мой дневник сегодня не вписано и что я падкая на хлеб - могу сорваться, поэтому против появления хлеба в нашем доме. Он ответил, что мне можно кусочек и что я отработаю это на воскресной совместной пробежке. Я не сдалась. Супруг попытался шутками меня уговорить на покупку хлеба. Я ему дала добро, но сказала что это все не честно =(
Собрался и ушел в магазин за хлебом...
В итоге пришел с хлебом и розочкой
Прокатило! Гренки я не ем, а розочка доставляет удовольствие. Очень приятно.
Мужчины, делайте сюрпризы своим половинкам. 
Приехал после бани и сказал:"Хочу гренок с чесноком!".
Я ему сказала, что это в мой дневник сегодня не вписано и что я падкая на хлеб - могу сорваться, поэтому против появления хлеба в нашем доме. Он ответил, что мне можно кусочек и что я отработаю это на воскресной совместной пробежке. Я не сдалась. Супруг попытался шутками меня уговорить на покупку хлеба. Я ему дала добро, но сказала что это все не честно =(
Собрался и ушел в магазин за хлебом...
В итоге пришел с хлебом и розочкой
Прокатило! Гренки я не ем, а розочка доставляет удовольствие. Очень приятно.
Мужчины, делайте сюрпризы своим половинкам.
12
23
Алена Х
10.08.2018 18:25
Всем привет и приятных выходных.
Пока планы на ужин хорошие ;)
Как же сегодня не хотелось идти на тренировку (силовая с уклоном на руки), но взяла себя в руки и пошла. Закрыта рабочая неделя тренировок, ура! В эту неделю включила йогу. Пока вникаю. После тренировки на ноги, на йоге ооочень хорошо чувствовались мышцы ног, что мешало. Знаю, что на йоге не должно ничего отвлекать. И пока нет душевных позывов к высшему... Расслабляет, успокаивает, поднимает настроение, но не больше.
Пока планы на ужин хорошие ;)
Как же сегодня не хотелось идти на тренировку (силовая с уклоном на руки), но взяла себя в руки и пошла. Закрыта рабочая неделя тренировок, ура! В эту неделю включила йогу. Пока вникаю. После тренировки на ноги, на йоге ооочень хорошо чувствовались мышцы ног, что мешало. Знаю, что на йоге не должно ничего отвлекать. И пока нет душевных позывов к высшему... Расслабляет, успокаивает, поднимает настроение, но не больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсянная |
241
|
157.6 | 6 | 3.1 | 26.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Итого | 633 | 224 | 11 | 8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
85
|
99.4 | 14 | 4.3 | 1.3 |
| Сметана Простоквашино 15% (Молочные Продукты) |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Отруби Овсяные [Ваше Здоровье] |
12
|
17.8 | 1.5 | 0.7 | 7.1 |
| кофе с молоком с с/з |
260
|
25.2 | 1.8 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 737 | 190 | 18 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп Лапша Домашняя с Филе Курицы [Бахетле] |
295
|
168.1 | 7.1 | 8 | 17.1 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
5
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 1047 | 183 | 7 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Крем-Брюле [Коровка из Кореновки] |
100
|
216 | 3 | 14 | 19 |
| Нектарины, сырые |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
90
|
105.3 | 14.9 | 4.5 | 1.3 |
| Сметана Простоквашино 15% (Молочные Продукты) |
40
|
64 | 1.1 | 6 | 1.4 |
| кофе с молоком с с/з |
260
|
25.2 | 1.8 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 940 | 454 | 21 | 25 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Гречка 25 окт. |
160
|
173.3 | 6.7 | 1.8 | 36.2 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 520 | 436 | 39 | 13 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин (Фрукты) |
100
|
48 | 0.9 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 100 | 48 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3977 | 1536 | 99 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена Х
09.08.2018 14:15
Овощи закончились на сегодня, может успею купить и внесу изменения
в меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком с с/з |
270
|
26.2 | 1.9 | 0.8 | 2.7 |
| Каша овсянная |
252
|
164.8 | 6.3 | 3.3 | 27.7 |
| Итого | 1222 | 191 | 8 | 4 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком с с/з |
300
|
29.1 | 2.1 | 0.9 | 3 |
| Омлет |
156
|
224.3 | 8.1 | 18.3 | 6.4 |
| Итого | 806 | 253 | 10 | 19 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка 25 окт. |
200
|
216.6 | 8.4 | 2.2 | 45.2 |
| Итого | 551 | 216 | 8 | 2 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
204
|
238.7 | 33.7 | 10.2 | 3.1 |
| Сметана Простоквашино 15% (Молочные Продукты) |
40
|
64 | 1.1 | 6 | 1.4 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
6
|
18 | 0 | 1.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 635 | 561 | 43 | 39 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком с с/з |
300
|
29.1 | 2.1 | 0.9 | 3 |
| Гречка 25 окт. |
200
|
216.6 | 8.4 | 2.2 | 45.2 |
| Карп (Припускание) |
100
|
105.3 | 15.5 | 4.8 | 0 |
| Итого | 950 | 351 | 26 | 7 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4514 | 1573 | 95 | 72 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена Х
29.07.2018 12:05
Выходные и этим все сказано =) одни булочки... оторвалась... Но
ничего, тренировки впереди и все отработаю ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки 8 Злаков [Русский Хлеб] |
38
|
115.1 | 6.4 | 2 | 17.9 |
| Плавленный Сырок [Дружба] |
45
|
132.3 | 2.5 | 11.4 | 5 |
| кофе с молоком с с/з |
350
|
33.9 | 2.4 | 1.1 | 3.5 |
| Итого | 783 | 281 | 11 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки 8 Злаков [Русский Хлеб] |
15
|
45.4 | 2.5 | 0.8 | 7.1 |
| Варенье из клубники |
11
|
31.4 | 0 | 0 | 8.1 |
| кофе с молоком с с/з |
350
|
33.9 | 2.4 | 1.1 | 3.5 |
| Итого | 726 | 110 | 5 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
104.4 | 7.5 | 3.9 | 9.3 |
| Сметана 20% [Брест Литовск] |
15
|
30.3 | 0.4 | 3 | 0.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки 8 Злаков [Русский Хлеб] |
40
|
121.2 | 6.7 | 2.1 | 18.8 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
26
|
75.1 | 8.1 | 4.7 | 0 |
| Итого | 731 | 331 | 22 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленный Сырок [Дружба] |
44
|
129.4 | 2.4 | 11.1 | 4.8 |
| Булочки 8 Злаков [Русский Хлеб] |
38
|
115.1 | 6.4 | 2 | 17.9 |
| кофе с молоком с с/з |
100
|
9.7 | 0.7 | 0.3 | 1 |
| Итого | 182 | 254 | 9 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая |
100
|
177 | 24 | 8.3 | 0 |
| Гречка 25 окт. |
50
|
54.2 | 2.1 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 350 | 259 | 27 | 9 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин Хуторок 1% [Савушкин Продукт] |
120
|
94.8 | 19.6 | 1.2 | 1.6 |
| Сметана 20% [Брест Литовск] |
30
|
60.6 | 0.8 | 6 | 0.9 |
| Итого | 150 | 155 | 20 | 7 | 2 |
| Итого за день | 2922 | 1392 | 96 | 59 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
