Ксения Силантьева
27.07.2023 17:17
Быстро, просто и полезно! Смешиваем творог 5%, 1 яйцо. Выкладываем
в форму, смазываем сверху тоненьким слоем сметаны и запекаем!
Подаем с греческим йогуртом или белым йогуртом сверху и для
эстетики и вкуса украшаем сезонными ягодами! 
1
2
Ксения Силантьева
12.07.2023 16:48
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Быстро, просто и полезно! Яичный блин со свежим помидором,
болгарским перцем и томатом! Для эстетики и пользы сверху украшен
свежей руколлой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взбиваем 2 куриных яйца С1 венчиком. Добавляем 20 мл. воды.
Шаг 2.
Нарезаем помидор и перец болгарский мелкими кубиками 0,5см
Шаг 3.
Разогреваем сковороду и смазываем ее немного маслом ( я использую
рафинированное кокосовое)
Шаг 4.
Выливаем на разогретую сковороду яичную смесь.
Шаг 5.
Сверху вылитой яичной смеси выкладываем нарезанные кубиками
помидоры и перец.
Шаг 6.
Убавляем огонь и доводим до готовности 2 мин.
Шаг 7.
Выкладываем блин на тарелку. Сверху украшаем свежей мытой руколлой!
Шаг 8.
Наслаждаемся быстрым и вкусным завтраком или ужином!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 0 кКал | 0% | |
| Белки | 0 г | 0% | |
| Жиры | 0 г | 0% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
2
Ксения Силантьева
11.07.2023 18:55
Все, что нам красивым нужно! Рыбка тушеная (у меня сегодня минтай),
броколли и овощной салат на основе капусты как источник клетчатки и
грубых пишевых волокон! Просто, полезно и вкусно! 
3
1
Ксения Силантьева
11.07.2023 18:38
Просто, быстро и полезно! Все как я люблю! Кабачок! Обажаю! Режем
кабачок и помидор кольцами. Смешиваем сметану с давленным чесноком
и рубленным укропом! Кабачок - сметана - помидорка - сметана и
сверху сбрызнуть сыром. Запечь не до сильно румяной корочки (
слишком румяная не полезна!) Наслаждаемся блюдом! 
1
4
Ксения Силантьева
11.07.2023 18:25
Мое любимое детище! Придумала это блюдо лет 30 назад, когда еще не
было интернета!))) Блмнчик из одного яйца и немного воды на
сковороде, на капле кокосового масла (30 лет назад это конечно было
подсолнечное масло). Внутри….блин смазан немного легким сербским
творожным сыром, помидор, огурчик, редис, зелень, пекинская капуста
и прочие овощи-травы по наличию в холодильнике. Сверху проростки
подсолнечника для эстетики! Вкусно и просто! Все как я люблю! 
3
2
