Оксана
23.07.2023 10:33
Дневник питания за 22.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Чай |
150
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Булка Солнышко с Маком [Мегамарт] |
100
|
254 | 4.8 | 8.4 | 40.1 |
| Итого | 400 | 508 | 18 | 23 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Говядина, грудинка (мякоть) (На пару) |
100
|
216.2 | 15.5 | 17.2 | 0 |
| Итого | 200 | 269 | 18 | 19 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Чай |
150
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
200
|
109 | 4 | 7 | 7.6 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 109 | 4 | 7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
300
|
196.6 | 43.4 | 2.5 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 196 | 43 | 2 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2300 | 1191 | 86 | 53 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
