Дневник питания за 21.07.2023

Сегодня день прошёл в бегах, надо было купить кран, сифон на кухню, а то подтекает все.
Как практика показывает, сантехники только брак делают, на жалость давят, деньги зарабатывают. Решила заменить все сама. Кран, 2 шланка и сифон обошлись мне в районе 4000р,производство Китай. Конечно, нам запрещено производить свое.
А вот сил установить хватило 22 июля 23г,так как к вечеру поняла, что заболела простудой.
Навалился стресс с работой, телефон стараюсь отключить, а то отпуском и не пахнет, дали 2 недели, а то дела, то болезни обострилась, как организм почуял, что ушёл на отдых и решил распоясаться.
Сэкономила на сантехнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	150	4	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Булка Солнышко с Маком [Мегамарт]	100	254	4.8	8.4	40.1
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	300	671	30	40	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	300	70	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	250	136.3	5	8.8	9.5
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Яблоко (Запекание)	300	121.5	1.1	1	25.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	1000	328	7	10	47
Итого за день	2100	1219	43	53	133