Оксана

21.07.2023 09:08

Дневник питания за 20.07.2023

Жду с Валдбериз весы напольные и настольные😀.
Каждый день хожу на большие расстояния.
Не знаю, верно ли я оформляю этот дневник,ем вроде мало, а ккал здесь пишут много.
Заметила, что с перепадами погоды с резкой жары на резкий холод за 1 сутки, голова стала болеть, но уже от пониженного давления. Организм меняется.
Цикл по женски стал восстановливаться. Продолжаю принимать гормоны, антибиотики, фолиевую кислоту, уколы В12, хофитол, панкреатин, лактобактерии. Резкая диета здорово ударила по организму, но выбора не было.
Терапевт разрешила вводить сырые овощи в виде огурца. Вес стоит на 90кг,у соседки весы показывают 93. Жду ещё одного варианта

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель [Верони]	100	340	10	1	72
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Котлеты Натуральные Говяжьи [Сферм]	80	176	8.8	13.6	4
Итого	730	700	30	29	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	250	170	12.5	8	8.8
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Булка Солнышко с Маком [Мегамарт]	100	254	4.8	8.4	40.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	800	716	59	26	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	100	65.5	14.5	0.8	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	250	65	14	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Булка Солнышко с Маком [Мегамарт]	120	304.8	5.8	10.1	48.1
Итого	320	410	11	15	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	70	95.9	15	3.5	0
Яблоки запеченные	250	303.3	3.3	4.8	60
Итого	470	507	21	8	82
Итого за день	2720	2400	136	80	271

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 21.07.2023 09:29

Еды многовато все-таки. Много молочки, белка, много углеводов. Овощи надо подключить, салаты

Mariа_? 21.07.2023 09:51

Норм, питание) белка хорошо) можно процентов на 5 угли снизить, если вес стоять будет) но не больше)

Алексей 21.07.2023 10:05

Maria Ganikhina, белка хорошо, если идеальный вес 80 кг , а так много.

Mariа_? 21.07.2023 10:47

Алексей, меньше 2 г на кг веса - нормально, можно даже больше

Алексей 21.07.2023 11:09

Maria Ganikhina, этот бред про 2 грамма на килограмм, особенно для женщин. Все это идет от фитнесс блогером, которые занимаются бодибилдингом, да к тому же, большинство из них сидит на анаболических стероидах. Норма белка от 0,8 до 1,6 грамм на килограмм идеальной массы тела.

Зайчатина 21.07.2023 11:11

Алексей, расскажите, что будет, если съедать больше "нормы" тогда пожалуйста. И приведите исследования С улыбкой

Mariа_? 21.07.2023 11:14

Алексей, кто сказал, что это норма? норма своя у каждого. организм усвоит столько белка, сколько ему нужно. а в дефиците его нужно больше, для сохранения мышечной массы. кто вам сказал, что большинство спортсменов сидит на стероидах? откуда этот бред? и про идеальную массу тела поподробнее, пожалуйста) где этот эталон? кто идеал назначает?

Mariа_? 21.07.2023 11:15

Зайчатина, ужас, случится) инферно, мор и ... почки отвалятся ...вот)))

Мария. Минус 50. Ем всё. 21.07.2023 11:17

Алексей, если я буду есть 0.8 на кг идеальной массы тела, то я загнусь и буду есть все, что не приколочено и медленно двигается. Идеально 1-1.1 г на кг текущего веса.

Зайчатина 21.07.2023 11:18

Maria Ganikhina, а блин, а то я по улице иду давече, и что-то сзади меня упало громко, я испугалась, но не поняла, что это было... Оказывается, это почка ....

Мария Лионова 21.07.2023 11:18

О. Напольные весы списке моих желаний. Хочу такие, чтобы синхронизировать с браслетом и приложением. Но пока не купила. Взвешиваюсь, на тех что зале и больше ориентируюсь на внешний вид, чем на вес.

Алексей 21.07.2023 11:18

Maria Ganikhina,Роспотребнадзор

Mariа_? 21.07.2023 11:18

Мария -31.8, для меня 2,2-2,5 норма) как я жива вообще до сих пор)

Мария. Минус 50. Ем всё. 21.07.2023 11:19

Maria Ganikhina, у меня почка буксовать начинает, я бы ела больше. Есть места 😅 но почка у меня, увы, одна

Алексей 21.07.2023 11:19

Мария -31.8, замечательно. Это вписывается в нормы

Mariа_? 21.07.2023 11:20

Алексей,с каких пор роспотеребнадзор устанавливает нормы веса? как он их контролирует? я еще к рекомендациям ВОЗ прислушаюсь пожалуй и то ....

Мария. Минус 50. Ем всё. 21.07.2023 11:20

Алексей, я сильно далека от идеального веса, по вашему как раз переедаю)

Mariа_? 21.07.2023 11:20

Мария -31.8, у вас особый случай)

Алексей 21.07.2023 11:21

Некоторые и сладкое килограммами едят и у них сахарного диабета нет, только не надо всем это предлагать.

Mariа_? 21.07.2023 11:22

Зайчатина, вооот) а еще качком сразу станете) и басом начнете разговаривать)

Алексей 21.07.2023 11:25

Maria Ganikhina, Вы сильно удивитесь, но на этом сайте все нормы по витаминам и минеральным веществам взяты из приказа утвержденного Федеральной службой
по надзору в сфере защиты прав
потребителей и благополучия человека, и нормы белка там тоже есть. Ищите приказ от 2008 года. И ВОЗ рекомендует от 1,5 до 2 грамм белка только детям и беременным. Вы к какой категории относитесь?

Mariа_? 21.07.2023 11:25

Алексей, некоторые еще и худеют на низких белках и низких калориях, гордо демонстрируя потом дряблое тощее тельце. но советы раздают

Mariа_? 21.07.2023 11:26

Алексей, я к детям) я растущий организм)

Алексей 21.07.2023 11:26

Maria Ganikhina,тогда вопросов нет

Mariа_? 21.07.2023 11:27

Алексей, планирую расти лет до 90)

Алексей 21.07.2023 11:29

Maria Ganikhina, я бы не советовал так рано прекращать рост, лучше предварительно с врачом посоветоваться

Зайчатина 21.07.2023 11:32

Maria Ganikhina, что-то мне подсказывает что эти "нормы" исходя из потребительской корзины рассчитаны Широкая улыбка

Mariа_? 21.07.2023 11:32

Алексей, я регулярно посещаю врача) врач, говорит, продолжать в том же духе. редко, говорит, такие здоровые люди в моем неюном возрасте встречаются)

Mariа_? 21.07.2023 11:33

Зайчатина, знамо дело)

Олеся Старожил МЗР 21.07.2023 11:39

Зайчатина, тоже об этом подумала. Нашли ориентир нормы роспотребнадзора. Они все под экономику подгоняют. Вот и выходит, что прожиточный минимум состоит из одних макарошек с запахом мяса из соседской квартиры.)))

Алексей 21.07.2023 11:53

Maria Ganikhina, если у вас хорошая генетика, то это не значит, что это подойдет и другим людям. Верхняя граница потребления не с потолка берется. Не выходя за нее, у вас точно не будет проблем. А выходя...увеличивается нагрузка на ЖКТ, почти, печень и может лет через 20 это скажется. Вот так это работает.

Алексей 21.07.2023 11:54

Олеся Старожил МЗР, В 2008 году с экономикой было все нормально. Да и в США примерно такие же нормы.

Mariа_? 21.07.2023 11:57

Алексей,у меня хорошее питание и в принципе здоровый образ жизни) если виной всему генетика, что ж у меня родственники все такие развалины? или меня инопланетяне в пробирке вывели? по моим подсчетам и прогнозам всяких доброхотов, я скапуститься должна была не дожив до 40)

Mariа_? 21.07.2023 12:01

Алексей, и тут я вспомнила кризис 2008, который ударил по населению посильнее дефолта 1998...

Алексей 21.07.2023 12:02

Maria Ganikhina, такие документы годами разрабатываются. Успокойтесь

Алексей 21.07.2023 12:02

Maria Ganikhina, С вами вести дискуссию бесполезно. У вас слишком много я. Надо быть скромнее, а не бегать по всему форуму с лозунгом "каждой бочки затычка"

Mariа_? 21.07.2023 12:04

Алексей, вам бесполезно) к чему мне ложная скромность? добейтесь какого-либо результата и тоже будете вставлять свои 5 копеек оправдано

Алексей 21.07.2023 12:11

Maria Ganikhina,интересно, а чего вы добились? У вас есть какие то успехи в спорте? Призовые места, звания, или хотя бы массовые разряды? Похудели на 500 грамм? И раздаете всем советы, как будто олимпийские игры по похудению выиграли.

Mariа_? 21.07.2023 12:16

Алексей, вообще, есть 1 разряд по гребному слалому, серебро взяла этой весной на городских соревах, выступая за Челябинск) если б не ленилась заполнять отчеты, то была бы мастером спорта по спортивному туризму) в 20 лет похудела на 35 кг и успешно удержала результат) избавилась от РПП. и просто хороший и приятный в обхождении человек. если на рожон не лезут..

Алексей 21.07.2023 12:24

Maria Ganikhina,между 1 разрядом и мастером спорта дистанция огромного размера. Отговорки про документы не принимаются. Даже между 1 и кмс дистанция огромного размера... 1 разряд по гребному слалому, признаться, я удивлен. А я в шахматы ушел) более 20 лет как тренер высшей категории и международный гроссмейстер (аналог МСМК в других видах спорта). Вот решил на старости лет похудеть...

Mariа_? 21.07.2023 12:28

Алексей, гребным слаломом я после 30 лет увлеклась, старовата, для МС. а в юности неплохо так по горам ходила и в категорийные сплавы. если б задокументировали и отчитались, то МС наскребла б. но мне не очень интересно было и сейчас не очень. тем белее что с каякингом и слаломом завязала, кажись) шахматы - респект Хорошо

про старость вы загнули. 46 - молодость еще

Ольга (Свидетели Кота) 21.07.2023 12:44

Зайчатина, вы столько белка едите ежедневно, это, наверное, уже 15-я почка отвалилась 😂

Оксана 22.07.2023 18:39

Svetlana Moskvicheva, врач на свежие овощи пока не дал разрешение, только огурцы стала вводить в питание. Понимаю все, благодарю за совет 💓🥀☕!

Оксана 22.07.2023 18:44

Здравствуйте всем!
Не знала, что тут такие баталии разгорелись! Ребята, давайте дружить!
И так всякая сволочня нас геноцидит, так ещё мы переругались все...
Не надо! А вместе мы сила! Благодарю всех за советы!

Svetlana M (не худею) 23.07.2023 17:00

Оксана, ясненько. Удачи вам и здоровья! 🙏

Оксана 25.07.2023 08:56

Svetlana Moskvicheva, благодарю! Взаимно