Дневник питания и тренировок за 19.07.2023

День прошёл быстро.
Кушала как положено.
Ккал набрала много.
Но и дел много делаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из цветной капусты	250	70	4	1.3	12.3
Вода	200	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	250	379.5	50	12.8	17.3
Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом]	50	114.9	3.8	1.3	21.3
курица	50	74.8	8	4.1	1.6
Итого	800	639	65	19	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Чай черный байховый (сухая заварка)	250	379.5	50	12.8	17.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	900	742	68	25	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	150	319.5	21.3	17.1	19.5
Чай черный байховый (сухая заварка)	300	455.4	60	15.3	20.7
Итого	650	924	85	34	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Сахар песок	70	279.3	0	0	69.9
Чай черный байховый (сухая заварка)	250	379.5	50	12.8	17.3
Вода	250	0	0	0	0
Смузи с обезжиреным творогом, малиной	300	169.8	15	3.9	17.4
Итого	970	869	65	17	112

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель [Верони]	100	340	10	1	72
Тертый Сыр Российский [Город Сыра]	70	227.5	17.5	17.5	0
Итого	170	567	27	18	72
Итого за день	3490	3743	312	114	366

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Врач пропил пить гормоны с сегодняшнего дня.
Из за резкой диеты и голода произошёл скачок.
Панкреатит развёл меня на огромную сумму...
Весь организм разъехался сразу.
Конечно, стресс в первую очередь.
Жизнь поменяла карденально, но и организм ответил!
Надеюсь на лучшее

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12000	12000

Результаты за день

Энергозатраты: 443 ккал

Количество шагов: 12000

Оксана 19.07.2023 20:04

Каждый день хожу на большие расстояния от 5 до 15км

Светлана 19.07.2023 20:12

Здоровья Вам! И берегите себя - панкреатит крайне неприятная штука

Оксана 19.07.2023 23:00

Светлана,
Благодарю! Очень приятно, что ответили заботой, мне приятно! 💓

Наталья 19.07.2023 23:09

Эх... Или я что-то не так увидела, но Вы черного байхового чая "наели" больше чем на полторы тысячи ккал.
Посмотрите. Сомнительно, что Вы ели сухую заварку)

Оксана 20.07.2023 09:27

Нет, я никак не разберусь с этим приложением😂😂😂
Благодарю, а то у меня тоже сомнения брали, то ли выбрала.
А что надо выбрать, если я завариваю чай в чайнике объёмом 350мл на весь день?
С супом тоже не понятно, я его то на запчасти здесь разбираю, то выбираю просто суп

Ольга 20.07.2023 09:28

Оксана, чай заваренный на воде 1 ккал на 100 гр

Оксана 20.07.2023 09:28

Наталья,
Я написала комментарий, не знаю, увидите ли его. Согласна с Вами, что что то не так.

Оксана 20.07.2023 09:29

Ольга, благодарю, поправлю
Это в каждый перекус так писать по заварке на 1 день?

Ольга 20.07.2023 09:30

Оксана, это как вам удобно будет. Я пишу в одну строку за весь день.

Наталья 20.07.2023 09:33

Оксана, с чаем. если Вы его завариваете в чайнике, и весь выпиваете, видимо можно взвесить сам чай до заваривания. Тогда его будет 5-8 гр., а не вот это всё) Или учитывать, как посоветовала Ольга.

Ольга 20.07.2023 09:37

Оксана, и вермишель вероятно вы внесли как сухой продукт, вареной будет примерно 150 ккал на 100 гр. При варке крупы/макароны впитывают воду из 100 гр сухого получится примерно 250-300 готового, следовательно калорийность будет меньше. Но а если 100 гр сухой вермишели сварили и съели, то все правильно.

Ольга 20.07.2023 09:39

Слева в меню сайта есть раздел "нюансы дневника", там все необходимое для работы с дневником и сайтом.

Оксана 21.07.2023 09:09

Ольга, буду знать, благодарю за информацию!

Оксана 21.07.2023 09:10

Наталья, благодарю!