Da Nil
07.07.2024 12:34
Дневник питания за 07.07.2024
Вот такой рацион вышел. Второй день на ПГ, ем получается тот же
объём пищи и наедаюсь, чувствую что ужин уже не влезет доконца)
таблетки утренние
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega 3 Norwegian |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
24
|
85 | 3.9 | 7.5 | 0.9 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Грудка нарезка моя |
60
|
68.4 | 12 | 1.5 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Салат из помидоров ДОля |
533
|
175.4 | 26.1 | 2.1 | 15.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
200
|
120 | 1 | 0.2 | 28.5 |
| Шоколад Трёхслойный "Милка" из Белого, Молочного и Тёмного Шоколада [Milka] |
25
|
132 | 1.3 | 7.5 | 15 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Карамель «Кремка» с Молочным Вкусом [KDV] |
7
|
27.9 | 0.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 1029 | 839 | 67 | 32 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куры в духовке 07.07.2024 |
204
|
247.2 | 25.9 | 14.7 | 3.1 |
| Шоколадные шарики хрутка |
40
|
147.6 | 3.6 | 1.4 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Жареные овощи 04.07.2024 |
256
|
128 | 3.3 | 4.9 | 16.9 |
| Мороженое Эскимо Лама Корни [Инмарко] |
75
|
208.5 | 1.7 | 12.8 | 21.2 |
| Итого | 715 | 806 | 38 | 37 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин мороженое крем брюле |
32
|
136.3 | 25.3 | 2.2 | 1.6 |
| Пудинг Шоколадный High Protein [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 382 | 377 | 49 | 9 | 20 |
| Итого за день | 2134 | 2023 | 155 | 79 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
