Дневник питания за 06.07.2024

Сел на периодическое голодание, съел тоже самое кол-во калорий около 2200 и слил воду, проснулся легким, с плоским животом, наконец-то на весах отвес, ушли отёки.
кушал с 12:00 до 20:00
Я подозреваю что у меня организм тупо не успевает переварить пищу и кидаю следующую + вода не успевает выйти за ночь, и получается что я вроде меняюсь силовые растут жир уходит, а вес стоит из-за отёков...

таблетки утренние

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega 3 Norwegian	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин B комплекс	1	0	0	0	0
Калий цитрат	1	0	0	0	0
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Шоколадные шарики хрутка	70	258.3	6.3	2.5	7
Жареные овощи 04.07.2024	256	128	3.3	4.9	16.9
Кура в духовке + лук 03.07.2024	182	172.4	26.4	6.2	3.3
Итого	728	677	42	19	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1500	405	10.5	1.5	87
Батончик [Snickers]	1	250	3.5	13	30
Chikabar Кокос [Chikalab]	1	224	15	12	3.5
Итого	1610	879	29	26	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас, консервированный в собственном соку	90	54	0.5	0.1	12.8
Пудинг Шоколадный High Protein [Ehrmann]	200	160	20	3	12
Минтай (Запекание)	110	72.6	16.1	0.9	0
Протеин мороженое крем брюле	32	136.3	25.3	2.2	1.6
Овощная смесь мексиканская мираторог	200	171.4	4.6	9	18.8
Итого	632	594	66	15	45
Итого за день	2978	2150	137	60	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Da Nil 07.07.2024 08:04

Что думаете?

Тамагочи 07.07.2024 09:28

периодическое голодание это вы имеете в виду интервальное? тот подход, что тут многие практикуют

Da Nil 07.07.2024 09:30

Тамагочи, да

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 07.07.2024 10:14

А зачем? Никогда не понимала ИГ. Ешь по графику (в моем случае трижды в день) суточную норму калорий рассчитанную приложением для снижения веса и вес уходит стабильно, по графику (когда взвешиваешься каждый день, график, ну очень наглядный), я так с октября худею. Если не надо худеть, то достаточно просто больше есть и вес будет стоять или колебатся в пределах нужных цифр. Зачем эти танцы с бубнами, голодать, не есть после 4 часов или 6 часов, потом читмилить (а по простому просто жрать как не в себя), пить уксус, маслом разгонять желчный и тд., для меня это как то все сложно и деструктивно, эффект то временный, так как, как только вы это бросите по тем или иным причинам, ваш организм вернется в комфортный и привычный для него режим жизни, состояние. Если вы отекаете и это не симптом заболевания (забыла как называется болезнь, что-то лимфо....), то достаточно просто есть меньше соли, точнее продуктов задерживающих воду.

Юджин (кето+ИГ) 07.07.2024 11:54

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) написал:
Никогда не понимала ИГ.

есть хороший вариант понять, - изучить полезные материалы, которых очень много. Есть видео у меня на канале, есть куча научных работ... Извини!

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) написал:
Ешь по графику (в моем случае трижды в день) суточную норму калорий рассчитанную приложением для снижения веса и вес уходит стабильно, по графику

так вышло, что все люди разные. Мне кажется хорошо, так ведь? С улыбкой

А иначе зачем бы люди учились на врача?

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) написал:
Зачем эти танцы с бубнами, голодать, не есть после 4 часов или 6 часов, потом читмилить

эта загадка легко отгадывает при желании... Надо подумать

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) написал:
для меня это как то все сложно и деструктивно, эффект то временный

так это для Вас, а кому-то конструктивно. Более того, - наша жизнь вообще временная.

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) написал:
Если вы отекаете и это не симптом заболевания (забыла как называется болезнь, что-то лимфо....), то достаточно просто есть меньше соли, точнее продуктов задерживающих воду.

как же человеку это понять, если нет таких знаний? Эксперимент? Так он же будет носить временный эффект... Широкая улыбка