За месяц мой дефицит калорий составил около 23000 ...

За месяц мой дефицит калорий составил около 23000 ККал
должен был скинуть 2,7 кг жира по теории, возможно скинул килограмма 2 жира, и сжег чуть мышц потому что тренироваться начал на 15й день диеты, и в начале диеты дефицит калорий был злым ~1200 ккал. ел на 1400-1700 ккал, было норм без тренировок, вес летел вниз быстро.
вес на начало был 85 кг на пустой голодный желудок(голодал 12 часов, на ночь не ел), минимальный вес за весь месяц 81,5 кг на голодный пустой желудок так же голодал 12 часов, на ночь не ел)

Текущий вес 83 кг, складка жировая стала тоньше с 32.6мм до 29 мм, ноги стали суше, и в целом меньше отеков и жира стало, силовые подросли, прогнозирую что из-за креатина вес еще наберется + из-за возвращения в зал вернутся мышцы наработанные за октябрь-январь 2023 года и вес возможно опять станет 85, но с меньшим содержанием жира