Da Nil
05.06.2024 06:05
Дневник питания за 05.06.2024
День 26.
Пока такой рацион, может что-то еще добавлю в процессе дня, умные весы показывают что мышцы растут, а жир по чуть чуть уменьшается, думаю что это растет вода в мышцах, я ведь начал креатин пить)
Пока такой рацион, может что-то еще добавлю в процессе дня, умные весы показывают что мышцы растут, а жир по чуть чуть уменьшается, думаю что это растет вода в мышцах, я ведь начал креатин пить)
таблетки утренние
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Norwegian |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия йодид реневал |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2107 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Vanilla Latte [Carte Noire] |
2
|
140 | 3.2 | 3.2 | 26 |
| Швейцарский Бисквитный Рулет с Вареной Сгущенкой [Яшкино] |
71
|
248.5 | 3.6 | 7.8 | 40.5 |
| Карамель «Кремка» с Молочным Вкусом [KDV] |
10
|
39.9 | 0.1 | 0.3 | 9.3 |
| Аскорбинка [Naturetto] |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 5.8 |
| Итого | 119 | 451 | 6 | 11 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров ДОля |
306
|
91.2 | 2.4 | 5.2 | 9.8 |
| Кура ДОля с овощами |
304
|
239.9 | 31 | 8.8 | 9.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
127
|
128.1 | 5.3 | 1.4 | 23.6 |
| Протеиновый батончик |
1
|
160 | 10 | 10.4 | 6.4 |
| Итого | 777 | 619 | 48 | 25 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с овощами ДОля |
240
|
127.2 | 1.4 | 0.5 | 29.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом) |
32
|
58.9 | 0.7 | 0.2 | 12.9 |
| Итого | 346 | 322 | 8 | 1 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Ёбатон] |
48
|
155 | 28.8 | 1.6 | 6.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
115
|
62.1 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| Зефир |
59
|
192.3 | 0.5 | 0.1 | 47.1 |
| Творог 2% жирности |
248
|
282.7 | 49.6 | 5 | 7.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Итого | 553 | 737 | 84 | 11 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3904 | 2130 | 148 | 50 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Лучшие рационы
