Da Nil
01.06.2024 11:25
Дневник тренировок за 01.06.2024
Три базовых упражнения (становая, присед и жим) слишком тяжело в
одну тренировку
День 3 14:30 15:00
Приседания плие с гантелей
1 |
Итог |
||
Повторения |
13 |
15 |
28 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
672 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
18 |
16 |
34 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
816 |
Становая тяга с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
13 |
Вес снаряда |
24 |
312 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
13 |
29 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
696 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
Вес снаряда |
24 |
288 |
Французский жим с гантелью
1 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
Вес снаряда |
12 |
144 |
Результаты за день
Энергозатраты: 49 ккал
Повторения: 128 раз
Тоннаж: 2928 кг
1
2
Алексей
01.06.2024 12:13
Сплитуйте: тройной, двойной - вариантов много)
katherine
01.06.2024 15:03
Ничего, потихоньку, постепенно, и когда-нибудь это покажется
легким!
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
