Гузель
15.04.2025 19:00
Дневник питания за 15.04.2025
не писала несколько дней.. болела.. почти не ела.., но сейчас все
позади.. 3 дня в постели и 7 пакетиков терафлю сделали свое дело!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из броколи с овсянкой |
150
|
115.5 | 8 | 4.4 | 11.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Блины, по 2-174 |
82
|
155 | 4.2 | 2.5 | 26.7 |
| Клубника замороженная |
125
|
43.8 | 0.5 | 0.1 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 363 | 13 | 11 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Котлеты из броколи с овсянкой |
145
|
111.7 | 7.7 | 4.2 | 10.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 635 | 599 | 23 | 21 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухофрукты |
30
|
113.1 | 1.4 | 5.7 | 13.8 |
| Итого | 30 | 113 | 1 | 5 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с баклажанами |
100
|
69.9 | 2.1 | 2.7 | 9.8 |
| Салат из капусты |
100
|
51.8 | 1.7 | 3.3 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 220 | 156 | 5 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2572 | 1232 | 42 | 45 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ann
15.04.2025 19:03
☀ выздоравливайте ☀
3 дня в
постели...
сначала
приболела, а потом как-то завертелось, закружилось, не до моря..
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
