Дневник питания за 10.04.2025

Сегодня целый день дома..никуда не выходила.. простыла.. всю зиму проходила нормально, а ранней весной даже босиком по берегу моря ходила, погружаясь до колен в воду, а сегодня ночью вдруг заплохело.. :-( вода из носа, ужасный чих и слабость.. надо бы до аптеки дойти, но.. не решилась сегодня.. а дома ничего нет.. у меня даже аптечки нормальной нет, потому как я относительно здоровый человек и редко заболеваю.. но вот сегодня.. увы.. и даже небольшая температура к вчеру.. :-( а днем пью воду горячую, чай с лимоном и медом целый день..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Блины из рисовой муки на сыворотке (безглютеновые)	72	113.9	2.4	1.5	21.4
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Помидоры черри, томаты	75	20.3	0.6	0.5	2.6
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Лукум сбивной	15	47.4	0.1	0.1	11.9
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Итого	427	375	19	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	100	51.8	1.7	3.3	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	700	57	1	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сом	200	230	34.4	10.2	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	8	13.9	0.5	0.1	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	348	466	48	27	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Итого	60	218	13	17	0
Итого за день	1935	1117	83	64	47