Гузель
31.03.2025 21:23
Дневник питания за 31.03.2025
и сегодня мне не удалось уложиться в свои планируемые 1500
ккал :-(, но за то прошла сегодня 16 км пешком..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Молоко 3,6% |
150
|
94.5 | 4.4 | 5.4 | 7 |
| Блины из рисовой муки на сыворотке (безглютеновые) |
115
|
173.3 | 4.4 | 4 | 28.4 |
| Варенье яблочно-апельсиновое |
50
|
26.8 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
83.6 | 5.2 | 6.8 | 0.7 |
| Итого | 487 | 550 | 20 | 19 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 240 | 156 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
350 | 21.3 | 16.3 | 32.5 |
| Хлебцы |
24
|
79.4 | 2.3 | 0.4 | 16.8 |
| Сметана 20% |
20
|
40.8 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сыр Чеддер |
24
|
93.8 | 6 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 318 | 564 | 30 | 28 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина Вырезка Экстра |
150
|
255 | 30 | 15 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
8
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 208 | 348 | 36 | 20 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 300 | 60 | 2 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1553 | 1679 | 91 | 69 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
